摂っていい油とは?

西新宿プライベートジム

加圧スタジオamoあおきです。

 

 

体脂肪を減らす方法として、糖質制限が多くの人に知られるようになってますが、

(炭水化物を完全にカットするのはおすすめしません・・・)

やはり、脂肪が付く要因としては脂質』の過剰摂取も考えられます。

 

そこで、脂質』について簡単に書いてみようと思います。

 

まず、脂質』とは?

・エネルギー源として利用される

・ビタミンの吸収を助けてくれる

・ホルモンの材料になる

 

欠乏症としては

肌荒れや便秘など起こしやすくなる

女性の場合月経不順になることもある

 

過剰症としては

肥満や動脈硬化などの血管疾患などの生活習慣病のリスクが高まる

 

 

脂質は三大栄養素の一つなので、まったく摂らないとなると

身体の調子が悪くなっていくこともあるのです。

 

 

脂質は必要な栄養素だということをまずは認識しておきましょう。

 

次回のブログは『脂質の種類について』を

書きたいと思います!

 

 

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