これができなきゃ始まりません…。

西新宿プライベートジム

加圧スタジオamoあおきです。

 

最近では、まずこの動作ができるかどうかのチェックをすることにしてます。

股関節から折り曲げることができるかどうかなんですが、結構できない人が多いんです。

もともと人間の動きとしてあるはずなのですが、いつの間にかできなくなってしまうようで、

レクチャーしてても、どう動かしていいか分からなかったり、言われてる意味が分からなかったりすることが多々あります。

一通り練習した後に、自然に立ってもらうと最初の姿勢とは比べ物にならないほど

真っ直ぐ立ってることに本人もびっくりするんですよね。

この動作ができないとどんなデメリットがあるかというと、

おもに背中や、お尻に効かせたいトレーニングが違う部位に効いてしまうのです。

これって、普段の動作でも同じことが言えるわけで、本当ならお尻を使って行う動作でも、

お尻を使うことができず、ある一部の筋肉を使いすぎてしまうという現象が起きてしまいます。

もちろん、本人はその動きが当たり前と思っているので、一部の筋肉を使いすぎてるななんて気づきもしません。

股関節から折り曲げることができてない状態なのに、脚を細くしたいなと思って脚のトレーニングを一生懸命すると 逆に気になっていた部分がもっと太くなってしまうなんてことにもなりかねません。

逆に、きれいなフォームでしっかりと使うべき筋肉を使ってトレーニングをすると、

使いすぎていた部分を使わずに動けることに気づくはずです。

スクワットや、デッドリフト、ローイングなどの種目をやるには必須の動きなので

チェックしてみてくださいね!

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