太る原因は・・・?

西新宿プライベートジム

加圧スタジオamoあおきです。

 

太る原因はあたりまえかもしれませんが、

太るような食べ物を過剰摂取してしまう

ということになると思います。

 

『食生活を変えずに運動だけでどうにかする』

『食べる量をとにかく減らす』

という考えは、実は体が変わらない人に多い考え方です。

 

太る食べもの = N/Cレートの低い食べもの

と言えます。

N/Cレートとは?

カロリー(炭水化物、脂質、タンパク質)に対して、

ビタミン、ミネラルがどれだけ含まれているかを

表したものです。

ビタミンや、ミネラルは体脂肪を燃焼するのにも

重要な栄養素となるので、N/Cレートの高い食べもの

を意識して食べる必要があります。

 

N/Cレートの高い食べものは

まごわやさしい

を覚えておくと良いでしょう。

ま    豆類

ご    ゴマなどの種実類

わ    わかめなど海藻類

や    野菜類

さ    魚など魚介類

し    しいたけなどのキノコ類

い    芋類

加工食品はN/Cレートが低いですよ。

カップ焼きそばなどのインスタント食品や

ハンバーガーなどのジャンクフードは

N/Cレートが低い食品の代表格。

できるだけ自然に近い形の食品を摂取するように心がけたいですね。

 

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