お尻はいくつに割れてますか?【年齢とともに垂れてきたお尻を引き上げる方法】

西新宿プライベートジム

パーソナルトレーニングスタジオamo

あおきです。

 

 

お尻はいくつに割れてるか・・・?

はい、二つですね。

 

 

これが、お尻を引き上げるためには

いくつもに分けてエクササイズをする必要があるんです!!

 

 

お尻のお肉が年齢とともに垂れてきて、

みっともないことになってる・・・

なんて思ってる方が多くいらっしゃいます。

 

 

たしかに、女性はただでさえお尻に脂肪が多くあるので

下地になってる筋肉が落ちてきたら、どんどん重力に負けて

たるんできてしまいますね。

 

 

女性だけではなく男性も同じことが言えますね。

よく、【スーパー銭湯】に行くといろんな人の裸を

見ることになりますが

やはり、年配の方や太ってる中年の方などの

おケツをみると、残念なことになってます。

 

 

当スタジオにも60代の男性の方が

トレーニングされてますが、

その方もおっしゃってました。

お風呂で同年代の体を見ると

『ああはなりたくないって思うんですよね』って。

 

 

その方は、トレーニングに来られて今月で2年経ちましたが、

60代とは思えないたるみのないハリのあるおケツの持ち主です。

 

 

多くの男性の場合は、しっかり大きい筋肉を鍛えてあげることで

お尻のたるみを防ぐことができるのですが、

女性の場合はそう簡単にいかない場合もあります。

 

 

では、どうすればよいか?

 

とそのまえに、お尻を鍛えるというと

どこの筋肉のことをイメージしていますか?

っていう話です。

 

おそらくほとんどの方が大殿筋を思い浮かべると思います。

それはもちろん間違ってません。

でも、他にも筋肉があるってことを知ってる人は少なんですよねぇ。

 

細かい筋肉の名前とかはどうでもよいのですが、どんな筋肉が

どこにあってどんな働きをするのかを、なんとなくわかっておくと

エクササイズが質の高いものになって、目指しているところに

はやくたどりつくと私は思ってます。

 

で、話を戻すと・・・。

大殿筋を鍛えるにはスクワットが代表的なトレーニングになるので、

スクワットはかかせません。

 

さっきも書きましたが、大殿筋の下には他にもたくさんの筋肉が

あります。

それらの筋肉はスクワットでは主には働きませんので

必要なトレーニングを行わなければいけないということです。

 

wpid-20140913_123154.jpg

大殿筋以外の筋肉として(覚えなくていいですよー)

中殿筋、小殿筋、梨状筋、上双子筋、下双子筋、

大腿方形筋、外閉鎖筋、内閉鎖筋

 

とありますが、これらの深層の筋肉を鍛えて下地を作ることで、

お尻が垂れるのを筋肉で引き上げることができるんですね。

 

で、どうすればよいか?

 

この部分を、大きく分けて上部、中部、下部の3か所に

分けてそれぞれの箇所に効く形でエクササイズをしていく

わけです。

 

 

 

ちなみに、それぞれの筋肉に効かせるにはフォームや、

足の角度など細かいところに神経を使いながら行い、

とても地味~なエクササイズとなってますが、

やってると奥の方が効いてる~って実感できます。

 

しかも、このエクササイズをやるとO脚矯正にもなるし

美脚にも効果を発揮するんですよ!

 

お尻や、下半身に悩みのある方は

とても気になるエクササイズだとは思いますが、

エクササイズのやり方は文章や画像では

なかなか伝わりませんので、実際受けていただくしか

ないのかなと思ってます。

 

一度覚えてしまえば、自分でもできるので

気になる方は、ぜひ体験トレーニングにいらしてくださいね。

ご希望であれば惜しみなくお伝えいたしますよ。

 

体験トレーニングの詳細はこちらです。

 

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