〇〇○ 〇〇〇〇するかしないかで勝負は決まります!【美姿勢&背中美人になるには】

西新宿プライベートジム

パーソナルトレーニングスタジオamo青木です。

 

wpid-img_20140922_170206.jpg

 

先日、お客様の結婚披露宴にお招きいただき

出席してきたときのお写真です。

(掲載についてはご本人様に了承いただいております)

 

 

とても素敵で、周りの方々も暖かくて、本当に素晴らしい披露宴でした。

私としては、この日に向けて週に1回のトレーニング&コンディショニングを続けてきて

どこまで、本人が納得いく身体になったか、ドレス姿を見るまで多少ドキドキしていましたが

こんな綺麗なドレス姿には文句のつけようがありません!

 

本当におめでとうございます!いつまでもお幸せに!

 

 

 

 

 

さて、問題です。

 

肩甲骨がくっきり出る!?きれいな背中美人になるには?

 

スッキリと細い二の腕を手に入れるには?

 

どうすれば良いでしょうか?

 

 

 

どうしても、細くしたい&スッキリさせたいというと

 

筋肉を鍛える!!

 

という考えになると思うのですが、

 

やみくもにバーベルやダンベルなどを使い筋トレをすれば良いという訳ではありませんね。

 

トレーニングの前にもっと必要なことがあるんですよね。

 

 

では、このドレスの女性はどんなことをしてきたのか?

特別に公開しちゃいます。

 

 

 

 

実は、激しいトレーニングやきついことはほとんどやってません。

腕や、背中周りのむくみを取ったり、筋肉の使い方を変えて張らないようにするということです。

 

 

たとえば、胸肋関節を動かすことをしました。

胸肋関節は胸骨と肋骨がつなっがっている部分で、若干動きが出るはずなのですが、

多くの大人はほとんど動きません。

 

 

ためしに、子どもに正面から胸骨を押すと、胸肋関節を動かして後ろによけていきますが、

大人は痛い痛いと言ったまま、その場で動かないで抵抗してしまいます。

 

 

 

wpid-img_20141009_141541.jpgwpid-img_20141009_141700.jpg   wpid-img_20141009_141753.jpgwpid-20141009_150518.jpg

 

それぐらい、固まってしまっている場所なんですね。

その先には背骨があります。肋骨を通して胸骨につながっているので、胸骨を動かすことで背骨の動きも出やすくなります。

 

また、胸骨は、鎖骨につながっていて、鎖骨は腕の骨につながっているので、

腕の動きは胸骨から動くかすようにしていくと、腕筋肉の無駄な力みがなくなり張りにくい状態にもなってきます。

肩甲骨も鎖骨とつながっているので、肩甲骨だけを一生懸命動かす前に、胸骨の動きを出してからの方が

背中もきれいな使い方になってきます。

 

 

トレーニングをする前に、自分のくせを知り動かし方や使い方を上手にさせると、

実際筋トレメニューをやったときに、しっかりと使いたい箇所を使ってトレーニングできるので

効率よく鍛えることができるんですね。

 

 

 

もちろん、トレーニングやコンディショニングもボディラインを作るうえでの一部ではあるのですが、

他にも、トレーニング以外の日に、いろいろと身体の使い方や食事を意識できたということが成功の秘訣です!

 

 

 

なぜ、普段の日に意識ができたのか?

そうです、それが、タイトルの〇の中に入る言葉

 

 

 

コミットメント

 

 

 

したからです!

 

 

 

まず、やる!!と決めること!!

 

案外これが一番大事なことなんですよね。

 

自分自身で覚悟を決める。

 

 

人に言いながら、いろんな意味で自分にも言い聞かせているわけですが、

覚悟を決めるってやっぱり勇気のいることなんです。

 

 

痩せるって決めたら、好きな食べ物を控えなくてはいけなかったり、

面倒くさい身体の使い方も意識しなければいけなかったり、

やる前は、できない理由を探してしまいがちです。

 

 

ですから、結婚式のように目標があって、日にちも決まってしまい、

やると決めざるを得ない状況を作るというのもひとつの手かもしれませんね。

今すぐ、コミットメントしてみましょう!!

 

 

今日も最後までブログを読んでいただきありがとうございました。

それでは、また次回。

 

 

 

 

 

当スタジオセッションではボディメイク、身体の使い方、整体などを行ってます。

 

自分の身体を本気で変えたい!

 

スポーツや日常の動きをもっと上手になりたい!

 

身体の状態をもっと良くしたい!

 

かっこいい身体にしたい!

 

こんな思いを持っている方とセッションできれば幸いです。

 

 

 

興味のある方はお問い合わせください。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

体験トレーニング受付中!

(ただいま夜8時以降の新規募集を制限しております。ご了承ください。)

お問い合わせ、ご予約はこちら

(必要事項に記入の上送信してください。ご連絡いただいて24時間以内に返信いたします。

返信がない場合は、予約フォームからの受信ができてない場合がございます。

その際は大変お手数ですが、再送信お願いいたします。)

☆電話での予約

TEL  03-6811-2545

(セッション中は電話に出れないことがあります。)

広告

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

%s と連携中