体幹トレーニングで痩せれるか?

西新宿プライベートジム

パーソナルトレーニングスタジオamo青木です。

 

体幹トレーニングって

一般の方にとって本当に必要なんでしょうか?

 

先日、子どもの運動会を見に行ってきました。

今年は、朝から気持ちがいいぐらい天気がよく、校舎から連なった国旗を見上げると真っ青な空が広がっていました。

そんな中、子どもたちが様々な競技を繰り広げられました。

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まず最初は徒競走。

徒競走を見ていると、きれいな走り方をしている子どももいれば、変な走り方でも速い子もいます。

でも、誰ひとり欠けることなく全員がしっかり走っています。

 

 

リレーも同じです。速い子もいれば遅い子もいますが、やっぱり全員しっかり走り切ります。

ダンスも難しい振り付けなのに、全員飛んだり跳ねたりしてちゃんと踊れています。

 

 

そしてメインイベントの組体操。この学校では五六年生が合同でやります。

 

そこでやっていたのがこれ!?

 

 

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これって体幹トレーニングのメニューにありそうですよね?

大人だと全員できるかと言われるとできない人も結構いると思います。

 

他にも倒立やブリッジなんかもやってました。

 

これ全員出来るんですよ!!

びっくりしたと同時に気づきました。

 

あっ、そもそもみんなできるものなんだって。

 

力があるとかないとか関係なく、身体の仕組みとして人間がもっているものなんだって。

 

この姿勢をキープして身体を固めるのは逆に本来の動きを制限してしまうのではないか?

 

おそらく、スポーツをやっている人や競技者、アスリートであれば、体幹トレーニングをやって強化しても、毎日のように技術練習をするわけなので、身体の使い方が下手になるということはなく、メリットがあるんだと考えられますが、

 

一般の方が体幹トレーニングをメインのトレーニングとして行った場合、筋の緊張を助長したり、私生活での無駄な力みにつながり体の使い方がますます下手になる恐れがあるのではないかと考えます。

 

もちろん、人によって必要な方もいるのかもしれませんが、強化するというより、元々できてた動作だと考えると、身体の使い方を思い出すということにスポットを当てたほうが良いでしょう。

 

 

 

例えば、この画像

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この状態から手を浮かし、足を浮かすことはできるでしょうか?

 

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これ、体幹トレーニングの感覚だととても力がいるってイメージしませんか?

 

実は、全くの逆なんです。

 

力を抜こうとしてるんです。

えっ、なんで支えられるの?って思いますよね。

 

答えは背骨です。

筋肉の力で支えようとしなくても背骨が勝手に支えてくれてるんです。

背骨ってそれだけ強い骨なんです。

 

 

もちろん、筋肉も必要最低限は入ってますよ。

筋肉の力の入れ具合は、0か10の関係ではありません。

 

めいいっぱい力を入れる必要はないし、全てを抜いているわけでもありません。

 

 

話を運動会に戻します。

 

人間の身体は、今の生活習慣に適した身体になっていると言ってた人がいました。

私もそう思います。

 

ですから、子どもたちの体型をみていると、メタボのような体型の子はほとんどいません。

走るし、踊るし、飛んだり跳ねたりもする。

そういう生活習慣だからなんです。

 

では、大人はどうでしょう。

 

私が毎日通勤ですれ違う大人たちは、お腹が出てる割合がかなり高いと感じます。

電車の中を見渡しても、かなりの割合なんじゃないでしょうか?(あっ、別に好んでそうなら否定はしませんよ。あしからず。)

 

おそらく、走れないし、踊れないし、飛んだり跳ねたりもできないでしょう。

それどころか、自分で食事を選択すると好きなものや美味しいもの(安くて美味しいと感じるものは精製された炭水化物であることが多い)

ばかりになり、脂肪がどんどんたまっていく状態になってると思います。

 

現代の環境だと、普通にしてれば運動不足になってしまします。

個人個人がどこまで自分の身体のことを意識して、普段生活することができるか、そこにかかってると私は思います。

 

そんなこと言っても仕事が忙しいっていう声が聞こえてきそうですが、身体が健康じゃなきゃ仕事もできなくなってしまいますからね。

 

最近、やせるには食事を変えることが大事だと言われるのは、運動をあまりにしない人が多いからなんだと思います。

子どもの頃の運動まではできなくても、意識的に歩くことや動くことでその生活に適した身体になるはずです。

なにか楽しくできて、ストレス解消になる運動を取り入れてはいかがでしょうか?

 

 

いつも最後まで読んでいただきありがとうございます。

それではまた次回。

 

 

当スタジオセッションではボディメイク、身体の使い方、整体などを行ってます。

 

自分の身体を本気で変えたい!

 

スポーツや日常の動きをもっと上手になりたい!

 

身体の状態をもっと良くしたい!

 

かっこいい身体にしたい!

 

こんな思いを持っている方とセッションできれば幸いです。

 

 

 

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