お客様の身体の変化にビックリ!!体幹トレはやめましょう!?

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西新宿プライベートジム
パーソナルトレーニングスタジオ
あおきです!

 

今朝、出張トレーニング先に行って、身体の変化に驚いたのでご紹介したいと思います!

 

【元々、どんな身体だったかと言うと】

まず、肩こりがひどいのでどうにかしたい!

という要望のお客様で、本日2回目のセッションでした!

 

首、肩、背中、腰と前回のときはガッチガチに固まっていました。

シルエットも肩か上がり、前重心でゴツゴツした感じに見えてしまいます。

 

このような場合、身体の感覚を取り戻すエクササイズが

必要だとわたしは考えています。

 

 

【では、どんなことをするのか?】

骨で動く・・・

アウターで姿勢維持させるのではなく、

骨の近くにある筋肉を使わせるということなのですが、

私たちは、その筋肉を意識することはなかなかできません。

 

そこで代わりに骨を意識していきます。

 

背骨などは触ると骨っぽい感じがわかるので

まだ意識しやすいんですよね。

実際骨を動かしてるのは筋肉ですが、

感覚として骨を感じます。

 

特に背骨が良く動かすことを重点的に

やっていきます。

 

たとえばこちらのキャットストレッチ

catstr1

 

背骨をコントロールして動かしていると、

アウターを使うことに意識がいかなくなり、

その結果アウターが緩んできます。

 

ただし、ただ動かすだけでは結局アウターが優位で

動いてしまいますので、骨を感じながら行います。

(文章ではなかなかお伝えできませんが・・・。)

 

 

【どんな変化が出たのか?】

体幹トレーニングでよく見るこのメニュー。

 

プランク画像

 

前回、このお客様がプランクをやったとき、「腰に効いてるっ」て言ってました。

背中や、腰にコリや張りがある(本人は気づいていないことが多い)場合、

多くの人はこのエクササイズで腰が効いてしまいます。

 

癖で背中や、腰に力みが入るというのを、

日常繰り返していると、腰や背中が張ってしまいがちです。

 

本来、背中よりもお腹側でも支える感覚があって、

腰や背中はガチッと固まってないほうが良いとわたしは考えてるんですね。

 

そして、今朝2回目のトレーニングでプランクをやると、背中や腰の力みが抜け、

グニャグニャでした!

あまりの変化の大きさに、わたしもビックリです。

 

今日はじめて参加した方の腰と背中はやはり

ガッチガチだったので、また身体が変化するのが

楽しみですね。

 

【ところで体幹トレーニングって必要?】

ちなみに、わたしはプランクは体幹を鍛えるために

やっていません。

 

では何のためにやっているのか?

 

先ほどのように、身体がうまく使えているかを検証するために

行っています。

 

ですから、あの姿勢でどれだけ長く維持できるかに

まったくこだわりはありません。

 

効率良い身体の使い方ができるようになれば、

一般の方には十分ですし、キツくやる必要もないのかなと。

 

必要な場合は必要なのかもしれませんが、

なにをもって体幹トレーニングというのか

というのもありますしね。

 

あくまで私の考えですが・・・。

 

 

まっ、もちろんアスリートが同じようなことをやってるのを

見たことあると思いますけど、

意識や考え方、何のためにやっているのか、などなどが

一般人とはレベルの違うところにあります。

 

ですから、見た目は同じでも質が全然違う

ということを知っておきたいところです。

 

しかも、お腹を凹ませるためにやるとかは、もってのほかです。

体幹トレーニングで直接お腹が凹むことはありませんので・・・。

 

トレーニング雑誌の「Tarzan」にも書いてありましたね。

固めるだけではダメです&体幹トレだけでは痩せませんって・・・(笑)

 

 

 

今日も最後までブログを読んでいただきまして

ありがとうございます。

 

それではまた。

 

 

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