今日の『ちい散歩』ではなく『あお散歩!?』

西新宿プライベートジム
パーソナルトレーニングスタジオamo
あおきです。

 

バレンタインのチョコを食べ過ぎたので(嘘)

今週はいつもの倍の1日2万歩を目標に歩くことにしました!

 

まずは、歩いているときのルールを決めようと思います。

 

  1. 歩いているときに、無駄に緊張しているところがないかチェックしながら歩く
  2. バランスよく歩けているか常にチェックする
  3. 音楽は聞かない(身体に意識を向け、集中するため)
  4. 上記のことをやりながら、すれ違う人を観察して不調がある場所を当てる
  5. 足の裏の感覚を研ぎ澄ましながら歩く

 

 

無駄に緊張しているところがないかチェック

今回はすねの筋肉、腰の緊張をやめて歩く

 

バランスよく歩けているか常にチェック

びっこを引きながら歩いている人が本当に多いです。

自覚はしてないと思いますが、よーく見ると利き足を頼りすぎているケースが多々あります。

特にわたしは、左ひざを手術しているのでバランスには気をつけたいと思います。

 

 

音楽は聞かない(身体に意識を向け、集中するため)

このルールはかなりゆるめにしておきます。

結構長い時間歩かなければいけないので、気分転換に聞くのはOKとします。

 

すれ違う人を観察して不調がある場所を当てる

自分の身体も気にしながら歩きますが、前から歩いてきた人を片っ端から観察し

どこに不調があるかすぐに判断するというものです。

歩き方や姿勢、表情などを判断材料にしてパッと判断していきます。

もちろん合ってるかどうかなんてわからないのですが、

理由をつけて判断するという訓練ですね。

 

 

足の裏の感覚を研ぎ澄ましながら歩く

軽く踏み込むというか、ドスンと地面と対立しないなど

足裏の感覚をもっと感じ取れるようにしたいですね。

 

以上のルールでやっていきます。

それでは一日目スタートです!!

 

今日は午前中に出張だったのですが、

その出張先からスタジオまでの約10㎞の道のりを歩いてみました。

『ちい散歩』ではなく『あお散歩』です(笑)

 

日本橋付近からのスタートです。

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平日朝ですが、皇居の周りを走っているランナーが結構いました。

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靖国神社を過ぎたところで腹ごしらえしましたが

写真を撮り忘れました(・・;)

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そして、新宿

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ジャージ姿で颯爽と歩いてました(笑)

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ランチを探すサラリーマンでいっぱいの西新宿。
もうすぐゴールです!

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ゴール直後スタジオで。

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通勤なども含めてですが、

2万歩達成しました!

 

まずは3日坊主を目指してやってみますね。

 

 

 

 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます!

それではまた!

 

 

 

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