花粉症7つの対策①

西新宿プライベートジム
パーソナルトレーニングスタジオamo
あおきです。

 

最近目がかゆくなってきはじめました。

今年は花粉が多いのでしょうか?

 

みなさんは、花粉症の対策としてやっていることはありますか?

 

【医師アンケート調査】医師が自身で行っている”花粉症対策”は?というサイトをみつけたので参考にしてみてはいかがでしょう?サイトはこちらhttp://http://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000027.000010134.html

 

その内容をまとめると、

医師を対象に『医師自身の花粉症対策』についてのアンケート

  1. 「いつ頃から花粉症の治療を始めるか」について、「2月」と回答した医師が最も多く、花粉症の医師の36%を占めた。次いで多かったのは「何もしない」という回答で花粉症の医師の25%だった。
  2. 「最も重要視している花粉の除去対策は何か」について、「マスク」と回答した医師が最も多く、全体の41%を占めた。「空気清浄機」という回答が、16%で次に多かった。
  3. 「自身で行っている、もしくは花粉症の家族に勧める花粉症の治療法」について、「薬物療法」と回答した医師が71%と大半を占め、中でも、抗ヒスタミン薬などを含む「ケミカルメディエーター受容体拮抗薬」を服用している医師が最も多く、57%を占めた。

 

というものです。

 

ここからは、わたしが実践している7つの花粉症対策をご紹介しますね。

 

1.ビタミンCをこまめに摂る

ヒトはビタミンCを生合成できません。

そのため食事やサプリメントで摂取しなければいけません。

ビタミンCが不足するとどうなるか・・・

【老化が進行】【免疫力低下】【カゼをひきやすい】【ストレスに弱くなる】【アレルギー症状が出やすくなる】などがあります。

 

なぜ、こまめに摂るのかというと、ビタミンCは水溶性だからです。

時間が経つと尿などで流れてしまいます。

一般的には1日1000mg~3000mgを何回かに分けて摂取すると効果的ですね。

 

ちなみに、食事から摂るのはなかなか大変です。

昔に比べて、野菜などのビタミンC含有量はかなり減少しています。

ほうれん草では、100mg(1966年)→35mg(1997年)と3分の1です。

 

そうなるとサプリメントを摂るということになりますね。

私のおすすめは、天然抽出のもので余計な添加物が使用されていないものです。

ダグラスラボラトリーズ ビタミンCカプセルズ 100粒

 

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ニューサイエンスビタミンC1000

ネイチャーメイド C500 200粒

 

上からふたつは値段がお高めです。

3つ目のものは市販で売っているものの中ではまだいいのかなと思います。

 

個人的にはドラックストアなどで売っている安いサプリメントは避けたほうが良いと思います。

 

長くなってしまったので、続きはまた次回書きたいと思います。

ちなみに、残りの6つは下の通りです。

 

 

 

2.オメガ3を毎日摂るようにする

3.睡眠をしっかりとる

4.糖質は少なめにする

5.お酒は少なめにする

6.過度な運動をしない

7.ストレスをためない

 

 

痩せるのにも共通することばかりですね。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

それではまた。

 

 

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