体重を〇キロ落としたいです・・・ってチョット待った!!一言いわせてください!!

こんにちは。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamo

トレーナーの青木正儀です。

 

 

 

痩せるとはどういうことでしょうか?

 

よく『体重を〇キロ痩せたいんです!』

と言うのを耳にしますが

 

体重が減るだけで喜んでいていいのでしょうか?

 

体脂肪率20%の人間の成分の割合は次のとおりなのですが

 

水分・・・65%

タンパク質・・・10%

脂肪・・・20%

その他(炭水化物、ビタミン、ミネラル)・・・5%

 

 

水分が減っても、タンパク質(筋肉)が減っても体重は減るわけなので、

できれば脂肪を落とすことで体重を減らしたいと思っているはずです。

 

 

ということは、体脂肪を落とすにはどうしたらよいのか?

を考えていかなければいけません。

 

 

さらに、痩せたもののゲッソリしてしまって

なんだか元気がないとか

風邪をひきやすくなってしまった

など痩せる前のほうが健康的だった

というのも避けたいですね。

 

 

そこで健康的に痩せる7つのコツ

というのを次回からひとつずつお話していこうかなと思います。

 

 

まず今日は、体重が落ちればいいというものではなく、

脂肪を減らすことで体重が落ちることを目指す。

身体の中の体組成の割合はどうなっているのか?

ということをお伝えしました。

 

つづきは次回お話しますね。

それでは、今回はこのへんで。

 

 

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