ダイエットは体重を落とすことではありません!

ダイエットは体重とにらめっこすることではない

毎日体重計に乗って増えた減ったと
気にしていませんか?

でも、ちょっと待ってください。
体重は全体の重さであって
筋肉が落ちても減っていきます。

私たちが落としたいのは
筋肉ではなくて脂肪なはず。

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脂肪を落とすためのポイントは睡眠

一番大事なことは質の良い睡眠を
とるということです。

睡眠時間が4時間以下の人は
7時間の人に比べて肥満率が70%にも
なるそうです。

また、睡眠不足は食欲を増進させる
グレリンか増加し食抑制ホルモンのレプチンを
減少させます。

時間の問題でもないと思いますが、
重力やストレスで疲労している体を
しっかり休めて次の日に備えましょう。

睡眠はおろそかにしがちなので
気をつけたいですね。

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