トレーニング以外のことで身体を鍛えるならボルダリングをおすすめします!

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamoの青木正儀です。

 

同じ西新宿にある

エスカラードクライミングジムさん

にボルダリングを体験しに行ってきました。

 

というか

 

たまたまお店の前を通ったら

ボルダリングワールドカップ日本代表の

細野かおり選手ことカオリンがいるのを発見!!

 

 

カオリンとは大阪で身体の使い方を共に勉強している仲間なのです。

二日後に大会があるので練習に来ているところに遭遇。

 

そんな貴重な時間の中、少し見てもらえませんか?って

お願いしたら心良くOKしてくれました。

 

 

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カオリンはとても多くの人に応援されている大人気の選手です。

実際会うとその秘密が分かると思います。

応援したいと思う、そして引き付ける魅力を持っています。

 

実は、このジムの前を通るたびに、ここでボルダリングを教えてもらえたらいいなって

ずっと思っていました。

 

念願叶ったって感じです。

 

 

※ボルダリングワールドカップの様子はカオリンのブログで見ることができます。

kaorin

 

 

以前ボルダリングをやったときは、

自己流でなおかつ力ずくでやっていたので

すぐに筋力がなくなってしまいました。

 

でも今回はちょっとしたコツを教えてもらっただけで

ラクに身体を支えることができたり、

あっ、力入れなくてもできた!!

という体験をすることができました。

 

カオリンのアドバイスの仕方は

さすがの一言です。

 

それでもクリアできない課題に

取り組み続けていると腕の力がなくなってしまい

もうどうすることもできません(笑)

 

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久しぶりに悔しい!という気持ちになりましたね。

 

それでもボルダリングを体験してみて

素直に”楽しい”って感じました。

 

なにより、30分やっただけでかなりの汗の量と

筋肉の疲労感と筋肉に乳酸が溜まった感じが出ます。

 

身体を鍛えたいという人にはトレーニングになりますし、

運動不足解消という人にも楽しくできる適度な運動になります。

 

なんといっても、課題に対してチャレンジしては失敗を繰り返し、

でもクリアできた時の達成感は最高です。

 

またやりたいなって思えたのでボルダリングはまりそうです!

 

 

西新宿でボルダリングをやるなら

エスカラードクライミングジムおすすめです!

 

ちなみに、僕が受けたのは30分体験コース(1620円)でした。

 

 

【営業時間】

通常 10:00~24:00

月・金 8:00~24:00

年中無休

【電話】03-5937-0501

〒160-0023
東京都新宿区西新宿7-5-20
新宿旭ビル

久々、今日の『あお散歩』はもうやんカレー。

こんにちは。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamoあおきです。

 

久々のあお三歩・・・あっ、いや、あお散歩はスタジオ近くの

『もうやんカレー利瓶具店』

 

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はい、もう目の前です(笑)

トレーニングをするので、タンパク質とビタミンを摂りにやってきました。

ランチは、1050円で食べ放題です。

 

だいたい、ライスとカレーを多めに取りすぎてしまいあとで胃が痛くなります。

慣れてくると、野菜やお肉をしっかり取ってカレーとライスは少量になってきます。

そのぐらいの方がちょうど良いですよ。

 

ウェイトコントロールをしているので今日は多めです。

800~900キロカロリーといったところでしょうか。

ご飯は多くて250gで計算してます。

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遅い時間に行ったので、オクラがなくなっていたのが残念でした。

 

もうやんカレーさんは土曜日のお昼はいつも並んでる人気店です。

夜は行ったことがないので今度チャレンジしてみようかと思います。

 

ランチ11:30~15:00(14:30ラストオーダー)

ディナー18:00~23:30(22:30ラストオーダー)

日曜定休

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

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【5月のスタジオ情報】

 

 

第2回ユルユル体質作りセミナー

【日時】 5月23日土曜日 10:30~12:00

【場所】 パーソナルトレーニングスタジオamo

〒160-0023東京都新宿区西新宿5-1-3ハイブリッヂ2B

【費用】 4,000円

【服装】 動きやすい服装でお越し下さい(更衣室がございます。)

【申し込み】 03-6811-2545 パーソナルトレーニングスタジオamo 青木まで

またはこちらまで。

 

 

 

5月マスターストレッチ体験会

【日時】5月24日(日)14:00~、15:10~、16:20~

【場所】スタジオamo

【費用】通常6000円    4500円/60分

【持ち物】室内用シューズ(運動靴やスニーカー)

【問い合わせ】 03-6811-6545 スタジオamo青木までお問い合わせください。

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あお散歩~カフェマメヒコ~

こんにちは。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamoあおきです。

 

今日は以前セミナーでご一緒したみなさんとのオフ会へ行ってきました。

まず自分ではチョイスしないお店『カフェマメヒコ通り店』

朝からカフェもなかなかいいですね!

 

 

メニューはAM8:00からとAM11:30とで値段が違っていて朝の方がお得なんです!

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黒豆珈琲の深入りを注文

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パン&バター食べるのが久しぶりだったこともあり

とても美味しかったです。

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ソーセージとベーコンと目玉焼きを注文しました。

北海道のハム工場から取り寄せてるだけあってかなり濃厚な味でしたよ。

タンパク質をしっかり摂ることが身体を作る上では大事です。

目玉焼き、ソーセージ、ベーコンはタンパク質が多く含まれているのですが、

卵はとくに毎日食べたい食材です。

 

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マメヒコ

 

店内も落ち着いた雰囲気で休日の朝にゆっくり珈琲飲むにはぴったりなお店ですね!

 

 

 

 


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【その他のスタジオ情報】

 

姿勢改善コースのお知らせ【4月30日で締め切ります】

 

これから運動を始めようと思っている、肩こりや腰痛で悩んでいるなど、自分の姿勢がどうなっているのかよくわからないという方のために

姿勢修正コースをご用意いたしました。

 

このコースを受けていただくと

本当の良い姿勢を手に入れることができる

肩こりや腰痛を改善する姿勢を手に入れることができる

ボディラインが綺麗になる

見た目が良くなり仕事がうまくいく

異性にもてるようになる

自分に自信が持てる

 

など、姿勢が変わることで見た目だけでなく、内面も変わってくるのです。

 

コース内容

 

入会金はありません。

1回のセッション45分

全6回(週2回×3週。)

【料金】18,000円

お友達同士で一緒に受けていただいてもOKです。(別々の予約は不可)

2名様での申込の場合おひとり様15,000円とお得になります。

簡単なエクササイズをするので運動できる服装を用意してください。
残り4名様
2名様となりました

詳細はこちら

 

申し込み

 

申し込みフォームにお名前、メールアドレス、電話番号、希望日時を入力して姿勢修正コースにチェックを入れてください。

24時間以内に予約確認の返信いたしますので、返信がない場合はお手数ですが、もう一度入力いただくか、03-6811-2545までお電話ください。

 

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今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

それではまた。

 

 

 

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1週間毎日2万歩キャンペーンの結果は!?

西新宿プライベートジム
パーソナルトレーニングスタジオamo
あおきです。

 

東京マラソンに出場された方、応援された方おつかれさまでした!

わたしの周りでも何人か出場されており、みなさん無事に完走していたようなので良かったです!

 

そんな日にわたしは、2万歩達成を目指してました。

 

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最終日は20649歩!!無事に達成です!

結局、時間が足りなくて走ったんですけどね(・・;)

 

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1週間歩いた歩数を合計すると・・・

 

147,413歩!! 

 

う~ん結構歩きましたね~。

 

 

この1週間、少し振り返ってみたいと思います!

 

脂肪は落ちたのか!?

1週間前の数字と比較すると・・・

 

体重    マイナス  500g

体脂肪  マイナス  1%

 

でした。

1ヶ月続けたとすると体重は2kg減る計算ですね。

体組成計の数字ですので、誤差があると思いますが、

一応こんな結果になりました。

 

1週間やってみて感じたこと

では、1週間毎日2万歩歩いてみて感じたことを4つ書いてみたいと思います。

 

その1

まず、2万歩を歩くには時間労力が必要だということです。

正直かなり大変でした。

その2

飽きる・・・。

初めて歩く場所であればいいのですが、自宅周辺だとかなりテンションが下がります。

身体の使い方を意識するといっても長くなってくると集中力がなくなります。

そしてだんだんと飽きてきます(笑)

その3

天気のいい日はやっぱり気持ちがいいですね!

太陽を浴びながら歩いていると、頭の中がスッキリしてきます。

アイディアも出てきますし、気分転換にもなってストレス解消になりました。

その4

達成感が出て、自信が持てます。

小さな成功体験を積み重ねることで自信が持てると言いますよね。

歩くというだけですが、目標を達成するとうれしいものです。

有言実行できる自分に自信が持てます。

 

 

 

続けるのに必要なこと

 

●家族に宣言する

 

家族に宣言したことでやる気が出ました。

最終日には妻が歩くのをつきあってくれて

夫婦の時間をもつこともできました。

宣言していなければこんな時間も取れなかったかもしれませんね。

 

 

●ブログにアップする

ブログやSNSにアップすることでやらないわけには行かなくなりました。

ちょっとした使命感も出てきて、自分だけでやっている感覚ではなくなり、

やらなきゃいけない状況に追い込まれます。

しかし、ときには追い込むことも必要だなと感じました。

 

 

まとめ

1週間限定だからできましたが、正直毎日継続することはできないと思います。

これは、急激なダイエットでも同じですよね。

続けられる負荷、ペースがとても重要で、無理やりやっても絶対続きません。

ダイエットで失敗している人はこのあたりがわかってないかもしれません。

 

継続できることが自分は何なのかを見極めることが大事なのかなと思いました。

そのためには、一度やってみなくてはわかりませんね。

やってみると、これは続かないなとか、もう少し楽なことなら続けられるななどが

わかってきます。

 

日常に組み入れられることをするのが良いでしょう。

正直2万歩あるくのは1日の中でかなりのウェイトを占めてました。

私の場合、1日1万歩という設定がちょうど良いのかなと思いました。

 

なんでもいいので毎日の習慣にするのはおすすめです。

 

運動という枠にとらわれると、何歩あるけばいいのか?何キロ歩けばいいのか?時間はどれぐらい?

など考えてしまいますが、家の中でもも上げするとか、足踏みすることだって立派な運動です。

床を雑巾がけしたっていいですし、窓を毎日拭いてもいいじゃないですか!!

 

身近なところで、身体を使うことを意識するだけでもいいと思います。

毎日やること探してみませんか?

 

 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

それではまた。

 

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東京マラソン当日に1週間二万歩達成なるか!?

西新宿プライベートジム
パーソナルトレーニングスタジオamo
あおきです。

 

今日は東京マラソンですね。

お客様にも出場する方がいるのでベストタイムが出るように

是非頑張って欲しいです!

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さて、昨日は毎日2万歩キャンペーンの6日目。

なんとか達成しました。(23:30ごろ)

 

実は、かなりピンチだったんです。

自宅に帰った時点で7千歩。

あと1万3千歩足らない状況・・・。

ヤバイですよね。

 

家族にも『やると決めたらやる男なんだ!!』と宣言した手前

後に引けず、とにかく外へ出ました。

 

歩いて達成しようと思うと時間がかかってしまうと思った私は、

ついに、走るという暴挙に出ました(笑)

 

まあ、2万歩進めばとりあえず良しとしましょう。

 

ということで、約2時間かけて残りの1万3千歩やりきりましたよ。

 

 

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私の中で1週間やりきるというのが、かなり強い思いになっています。

いよいよ今日は、キャンペーン最後の日です。

 

なんとかクリアしてみせます!!

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

それではまた。

 

 

 

 

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歩く時間がないときにどうしたらよいか?

西新宿プライベートジム
パーソナルトレーニングスタジオamo
あおきです。

 

1日2万歩キャンペーン4日目を迎えました。

足の痛みはなくなりました。

 

 

あっ、お客様から2万歩も歩くなんてよっぽど暇じゃないとできないよって言われちゃいました(^_^;)

今週前半はまとまって歩ける時間ありましたけどね。

 

さて、今日の作戦は、

小刻み『あお散歩』作戦です!

 

 

『作戦1』 早めに家を出てひと駅先まで歩いく

この作戦で約3000歩稼ぎました。ちなみにひと駅歩くには30分はやく家を出れば間に合うことが判明。

 

『作戦2』 食事を遠くの店まで行き、時間が許す限り散歩する

今日は時間があまり空いていないので、とりあえずランチを食べたあと20分ほどウォーキングしました。

 

今日の『あお散歩』

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近くの新宿中央公園で散歩。

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天気は良かったのですが、このあたりは風が強いです。

 

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このハナミズキは・・・

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アメリカマサチューセッツ州から送られたものだとか・・・

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熊野神社でお参り

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ここには60階建てのマンションが建設予定なんです。

 

とまあ、近くを歩くと今まで気づかなかったお店や、風景などが見れて楽しいです。

時間があれば、ランチ後の散歩はおすすめですよ。

 

さて、今日はなんとか夜中の徘徊にならないように、小刻み作戦で2万歩達成するぞ!!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

それではまた!

 

 

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自宅に帰ってきてあと2千歩足りなかったらあなたならどうしますか?

西新宿プライベートジム
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あおきです。

 

毎日2万歩キャンペーン中を勝手にやっているのですが、昨日は3日目にしてピンチに陥りました。

0時の時点で

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あと、3648歩足りてません。

 

とりあえず、日にちをまたいでも2万歩はなんとしても歩きたい!!

そんな思いで自宅の前まできて歩数を確認したら、あと2千歩足りないではありませんか!!

もう、こうなったら2千歩あるくしかないですよね。

自宅周りを無理やり気合で歩いてやりましたよ!!

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ということでなんとか20153歩あるくことができました。

めでたしめでたし。

 

やるって決めたら人間結構強くなれますよ。

 

目標をしっかりと決めて、強くイメージすることは

自分を変える一番の要因になります!!

 

変わりたいって思っているなら、やるって決めてみてくださいね!!

 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

それではまた!

 

 

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