できない理由は山ほど思いつく(笑)・・・『今日のあお散歩』

西新宿プライベートジム
パーソナルトレーニングスタジオamo
あおきです。

雨降ってる、寒い、足が痛い・・・

 

歩かない理由は山ほどでてきますよね(笑)

しかし、そこを振り払って今日も『あお散歩』実施しましたよ!

 

今日は朝から六本木でのお仕事でした。

wpid-img_20150218_114413.jpg

wpid-img_20150218_084001.jpg

ということで、六本木から新宿まで6.5kmを歩いていきます。

と思ったのですが ・ ・ ・

 

できない理由その4

この寒さで1時間も歩いたら風邪引くかも・・・

という理由で、

 

wpid-img_20150218_130508.jpg

 

途中で断念。

一駅だけ歩きました(;´д`)

地下鉄って便利だななんて思いながら

あっという間に新宿へ。

 

 

 

wpid-img_20150218_134121.jpg

歩かなくてもお腹は空きますね(笑)

さて、1日2万歩キャンペーンの結果は???

21:49現在13040歩

あと7千歩0時までに歩けるのか!?

wpid-screenshot_2015-02-18-21-35-192.jpg.jpeg

 

 

 

 

 

自分の身体を本気で変えたい!

スポーツや日常の動きをもっと上手になりたい!

身体の状態をもっと良くしたい!

かっこいい身体にしたい!

こんな思いを持っている方とセッションできれば幸いです。

興味のある方はお問い合わせください。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

体験トレーニング受付中!

(ただいま夜8時以降の新規募集を制限しております。ご了承ください。)

お問い合わせ、ご予約はこちら

(必要事項に記入の上送信してください。ご連絡いただいて24時間以内に返信いたします。

返信がない場合は、予約フォームからの受信ができてない場合がございます。

その際は大変お手数ですが、再送信お願いいたします。)

☆電話での予約

TEL  03-6811-2545

(セッション中は電話に出ることができません。ご了承ください。)

食べ歩きは一人ではおいしくない・・・~今日のあお散歩~

西新宿プライベートジム
パーソナルトレーニングスタジオamo
あおきです。

今日のあお散歩は出張先の千歳烏山駅から新宿までの約9km

wpid-img_20150217_105218.jpg

wpid-img_20150217_105605.jpg

こちら千歳烏山駅近くの木のおもちゃ屋さんです。

外から見ただけですが、あたたかみのある木のおもちゃがたくさんならんでました。

子どもがいる家庭へのプレゼントに良さそうです。

wpid-img_20150217_112736.jpg

新宿まで8kmの標識。

甲州街道は歩いてる人はあまりいません。

wpid-img_20150217_123626.jpg

食べ歩きってTVでよくやってますよね。

わたしもやりたくなってお肉屋さんに寄ってみました。

wpid-img_20150217_123858.jpg

購入したのはコロッケとメンチ。

美味しかったですよ。

ただ一人で食べ歩きしてたらただの行儀の悪いおじさんでしかありません・・・(;´д`)

wpid-img_20150217_123802.jpg

銭湯って懐かしいです。

やっぱり風呂上がりのコーヒー牛乳ですかね。

それよりビールのほうがいいっか(笑)

image

ということで今日も二万歩達成!

しかし、問題が…。

wpid-img_20150217_1323332.jpg.jpeg

昨日の歩きで手術した左足の大腿二頭筋長頭腱が痛んでます。

歩いている時にストレスがかかっているのが原因です。

こんなときにはしっかりとケアします。
ケアの仕方はまたの機会に書きますね!!

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

それではまた!

体験コース受付中!!

お問い合わせ、ご予約はこちら

(必要事項に記入の上送信してください。ご連絡いただいて24時間以内に返信いたします。

返信がない場合は、予約フォームからの受信ができてない場合がございます。

その際は大変お手数ですが、再送信お願いいたします。)

☆電話での予約

TEL  03-6811-2545

(セッション中は電話に出ることができません。ご了承ください。)

自分の身体を本気で変えたい!

スポーツや日常の動きをもっと上手になりたい!

身体の状態をもっと良くしたい!

かっこいい身体にしたい!

こんな思いを持っている方とセッションできれば幸いです。

興味のある方はお問い合わせください。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

体験トレーニング受付中!

(ただいま夜8時以降の新規募集を制限しております。ご了承ください。)

お問い合わせ、ご予約はこちら

(必要事項に記入の上送信してください。ご連絡いただいて24時間以内に返信いたします。

返信がない場合は、予約フォームからの受信ができてない場合がございます。

その際は大変お手数ですが、再送信お願いいたします。)

☆電話での予約

TEL  03-6811-2545

(セッション中は電話に出ることができません。ご了承ください。)

今日の『ちい散歩』ではなく『あお散歩!?』

西新宿プライベートジム
パーソナルトレーニングスタジオamo
あおきです。

 

バレンタインのチョコを食べ過ぎたので(嘘)

今週はいつもの倍の1日2万歩を目標に歩くことにしました!

 

まずは、歩いているときのルールを決めようと思います。

 

  1. 歩いているときに、無駄に緊張しているところがないかチェックしながら歩く
  2. バランスよく歩けているか常にチェックする
  3. 音楽は聞かない(身体に意識を向け、集中するため)
  4. 上記のことをやりながら、すれ違う人を観察して不調がある場所を当てる
  5. 足の裏の感覚を研ぎ澄ましながら歩く

 

 

無駄に緊張しているところがないかチェック

今回はすねの筋肉、腰の緊張をやめて歩く

 

バランスよく歩けているか常にチェック

びっこを引きながら歩いている人が本当に多いです。

自覚はしてないと思いますが、よーく見ると利き足を頼りすぎているケースが多々あります。

特にわたしは、左ひざを手術しているのでバランスには気をつけたいと思います。

 

 

音楽は聞かない(身体に意識を向け、集中するため)

このルールはかなりゆるめにしておきます。

結構長い時間歩かなければいけないので、気分転換に聞くのはOKとします。

 

すれ違う人を観察して不調がある場所を当てる

自分の身体も気にしながら歩きますが、前から歩いてきた人を片っ端から観察し

どこに不調があるかすぐに判断するというものです。

歩き方や姿勢、表情などを判断材料にしてパッと判断していきます。

もちろん合ってるかどうかなんてわからないのですが、

理由をつけて判断するという訓練ですね。

 

 

足の裏の感覚を研ぎ澄ましながら歩く

軽く踏み込むというか、ドスンと地面と対立しないなど

足裏の感覚をもっと感じ取れるようにしたいですね。

 

以上のルールでやっていきます。

それでは一日目スタートです!!

 

今日は午前中に出張だったのですが、

その出張先からスタジオまでの約10㎞の道のりを歩いてみました。

『ちい散歩』ではなく『あお散歩』です(笑)

 

日本橋付近からのスタートです。

wpid-img_20150216_103113.jpg
平日朝ですが、皇居の周りを走っているランナーが結構いました。

wpid-img_20150216_105444.jpg
靖国神社を過ぎたところで腹ごしらえしましたが

写真を撮り忘れました(・・;)

wpid-img_20150216_120149.jpg
そして、新宿

wpid-img_20150216_120812.jpg
ジャージ姿で颯爽と歩いてました(笑)

wpid-img_20150216_122019.jpg
ランチを探すサラリーマンでいっぱいの西新宿。
もうすぐゴールです!

wpid-img_20150216_123219.jpg
ゴール直後スタジオで。

wpid-screenshot_2015-02-16-20-24-252.jpg.jpeg

通勤なども含めてですが、

2万歩達成しました!

 

まずは3日坊主を目指してやってみますね。

 

 

 

 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます!

それではまた!

 

 

 

体験コース受付中!!

お問い合わせ、ご予約はこちら

(必要事項に記入の上送信してください。ご連絡いただいて24時間以内に返信いたします。

返信がない場合は、予約フォームからの受信ができてない場合がございます。

その際は大変お手数ですが、再送信お願いいたします。)

☆電話での予約

TEL  03-6811-2545

(セッション中は電話に出ることができません。ご了承ください。)

自分の身体を本気で変えたい!

スポーツや日常の動きをもっと上手になりたい!

身体の状態をもっと良くしたい!

かっこいい身体にしたい!

こんな思いを持っている方とセッションできれば幸いです。

興味のある方はお問い合わせください。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

体験トレーニング受付中!

(ただいま夜8時以降の新規募集を制限しております。ご了承ください。)

お問い合わせ、ご予約はこちら

(必要事項に記入の上送信してください。ご連絡いただいて24時間以内に返信いたします。

返信がない場合は、予約フォームからの受信ができてない場合がございます。

その際は大変お手数ですが、再送信お願いいたします。)

☆電話での予約

TEL  03-6811-2545

(セッション中は電話に出ることができません。ご了承ください。)