走ると脚が太くなる!?痩せたいから走っている人に走るのをやめてくださいと言ったワケとは

こんにちは青木です。

はじめに、お知らせをさせてください。

 

いつも大阪で勉強させていただいている

山崎さんが東京でセミナーを開催されます。

9月21日開催

『美脚セルフケア』セミナー

 

今回は美脚にスポットを当ててるのですが、

一般的には広まっていない身体の使い方や考え方についても

体験できる良い機会なんじゃないかなと思います。

興味のある方はぜひチェックしてみてくだいね。

↓↓↓↓↓↓↓

山崎さんのブログ

 

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今日、こんな相談を受けました。

(ブログに載せるのは本人了承済みです)

 

『最近、お腹すいていないのにたくさん

食べてしまうんですよ、どうしたらいいですか?』

 

話のスタートはこんな些細な質問からでした。

それがあんな結末になろうとは・・・

 

話を聞くと、人生至上で一番太ってしまったとのこと。

 

まずは、現状確認です。

 

私・・・『不定愁訴ってありますか?』

 

不定愁訴とは、特定の病気としてまとめられてない

漠然としたカラダの不調のこと。

 

『肩こり、疲労感、疲れ目、胃炎、便秘、

下痢、肥満、イライラ、むくみですかね』

 

結構ありますね・・・

 

次に、いつもどんな食生活かを聞き

どういう生活スタイルなのかを聞きました。

 

どうやら、夜食べたいと思っていないのに

おにぎりや菓子パンを食べてしまうということと

 

痩せたいのでジムに通っているとのこと。

 

朝は目覚めが悪く起きれないので

何も食べない、

 

お昼は、コンビニ食が多い、

 

夜は、安いもので済ませたい

というのもあり、パスタやうどんの日が

けっこうある、

 

ちゃんと作るときはバランスが良い食事がとれる。

 

ここまで聞いて感じたのが、

 

栄養不足

 

じゃないのかなということ。

 

 

基本的に、糖質過多な食事が多く

ジムでも、1時間走ってヨガを45分やって

 

まず、ビタミンB群が消費されやすい

生活なので、代謝が悪くなります。

 

食べた、糖質を代謝できないので、

疲労物質と脂肪の蓄積に

なってしまうんですね。

 

疲れやすくて痩せにくい

 

という負のスパイラルに突入です。

 

 

僕はいいました。

 

『食事にお金をかけませんか?』

 

 

 

ジムでの2時間は正直エネルギー不足の

状態では逆効果ですし、

 

ジムのお金を良質な食事に回すことが

今は、大事なんじゃないかなと思ったので、

 

ジムやめたらいいんじゃないですか?

 

という結論に。

 

 

『えぇー!!』

 

『痩せるのにジムに行かなきゃいけないと

思っていましたー!』

 

かなりショックの様子でしたが、

 

今は、そのほうがいいかもしれませんね

 

とお伝えしました。

 

 

結局、自分がどういう状態なのか

何を優先するべきなのか

その為にやるべきことは何なのか

 

など把握してから、

行動に移していくとよいと思います。

 

私も、今日は身体のケアをしてもらったのですが、

自分の思っているよりも固まっている箇所が

たくさんありました。

 

こうやって現状を知ることで、

やるべきことが見えてきますね。

 

それから、人の身体に携わる仕事をしていると

どうしてもお客さまを良くしたいとか思って

しまうんですけど、

 

まずは、自分の状態を良くしておくことが

大事だなってあらためて感じます。

 

『独立自尊』

 

自分を大切にできていない人間が、

人を大切にできるわけがない

 

とある本に書いてありました。

本当にそう思います。

 

自分を満足させる時間や行動を増やすことで

お客さまに還元していきたいですね。

 

今日もここまで読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

 

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人から褒められるとうれしいですよね。脚が細くなったねと言われた理由とは?

こんにちは。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamo

青木正儀です。

 

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会社の先輩から

『どうしたの?足が細くなったんじゃない!?』

て言われちゃいました~♪

とニコニコしながらお客様が教えてくれました。

 

その先輩の表情が、かなり驚きの表情だったそうです。

ということは、あきらかに前までとは違っていたんでしょうね。

 

その方は以前から足のむくみや、ふくらはぎのハリ

などが気になってる方でした。

 

ところが最近では、むくみやハリが気にならなくなって

自分でも足首がキュって締まっているのが

実感できるようになってきたそうです。

 

私自身ヒールなど履いたことはありませんが、

いつも、女性の脚は気になって観察してます。

 

 

見ていると、足の細さだけがキレイに見えるわけではないと

感じるんですよね。

 
細くても、パーンと張っている足は

キレイに見えなかったりします。

 

あっ、女性の皆さんにお伝えしておきたいのですが、

男性って顔よりも先に脚を見る人ってけっこう多いんですよ(笑)

見られていないようで実は見られていることを知っておいてくださいね。

 

 

いつもセッションのときに脚のことについて

お伝えしていることが3つあります。

 

今回のお客様は、この3つを最初からできていたのか?

というとそういうわけでもありませんでした。

 

それでも、継続してセッションをしているうちに

自然と身体に染みついてきたのかなって思うんですよね。

継続って素晴らしい!

 

 

さて、その3つは何かというと

 

  1. 脚をまっすぐ使う
  2. 力まないようにする
  3. 脚を気遣ってあげる

 

ということです。

 

1   と 2   

結果が出るまでに時間がかかりますが、

3  の脚を気遣ってあげるというのは

今すぐできることですよね。

 

ということで

 

私が一番大事だと思っているのは

 

脚を気遣ってあげる』

 

なんです。

 

たまに、

『自分の脚なんて見るのも嫌なんです!!』

とおっしゃる方がいるのですが

 

そんなふうに自分の身体を嫌いになってほしくないんですよね。

冗談でも・・・

だって脚がかわいそうじゃないですか・・・

 

 

じゃあ、脚を気遣ってあげるってどうすればいいの?

ってことですね。

 

ただ、気遣うだけで何もしないというのでは

そりゃ、何も変わりませんもんね。

 

膝から下の部分なんかは、自分の手でやさしく

摩ったり、軽くマッサージしたりして

筋肉をいつもフニャフニャにしてほしいのです。

 

これは、手の感覚や意識なども関わってくるので

文章ではなかなか伝わらないかもしれませんね。

 

ポイントは、赤ちゃんを触るような優しい手で

自分の脚を触ってあげるということです。

 

そのとき、手には緊張は入っていません。

筋膜が遠心性の方向に流れるように意識します。

 

こまめに触ってあげるということが、

脚への気遣いの一つだと思っています。

 

あとは、立っているときや、歩いているときなど

いつも気にしてあげるといいかもしれませんね。

 

あっ、今重心がつま先にありすぎて、

ふくらはぎが硬くなってる

 

とか

 

立ってるだけなのに、膝下の筋肉が緊張している~

 

など、ふとしたときに気にしてほしいんですよね。

 

わたしなんかは、日々どんなときも頭の中の

2~3割ぐらいは身体のことを気にしています。

 

そうすることで、無駄な緊張が入らなくなり、

むくみやハリにもなりにくくなると思っています。

 

でも、そんな感覚とか難しいこと分からない???

っていう方は、

簡単なアイテムを使っても

いいかもしれませんね。

 

オススメするアイテムがこれです

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タイガーテール高濃度酸素オイルO2クラフト

 

タイガーテールは筋膜リリースといって、

コロコロ転がすことで筋膜を

緩めることができるんですよね。

すねとか、ふくらはぎなどに使いやすいアイテムです。

 

O2クラフトはオイルなので、

適量を手に取り気になる部分に

オイルを塗りながらほぐしていきます。

 

 

今回脚が細くなったねと言われたお客様も

タイガーテールを手にしたことで

毎日脚を気遣えるようになってきました。

(職場にも携帯しているそうですよ)

 

ただ、それだけできれいな脚を手に入れて、

自信をもてているのかというと

そういう訳でもないのかなと分析してます。

 

この方、もともと筋肉をギューッとすることが

得意なタイプ。

 

この筋肉をギューッてすることって

本人としては

 

『普通のこと』

 

で力んでいる意識がなかったんですよね。

 

それが今では、

『こんなに力が抜けて、カラダが軽いです♪』

って言ってるぐらいです。

 

人のカラダって変わるんだ!!

 

そうなんです。

誰でも変われるんだって

あらためてそう感じますね。

 

 

 

順を追っていくと

こんな感じでしょうか。

 

①力んでいることに気づけない

   ↓

②力んでいることを知る

   ↓

③力まないように意識する

   ↓

④力まない使い方を知り力まなくなる

   ↓

⑤無駄に筋肉を使わなくなる

   ↓

⑥筋肉が張らなくなる

   ↓

⑦脚が細くなる

 

 

てな具合です。

 

わたしがお手伝いできるのは②と④になりますね。

 

力んでいるところを見つけて、

力まなくてもすむやり方をお伝えする

そのためのエクササイズをやってもらう

 

はい、これだけです。

 

あとは、感覚が勝手に変わってくるのを

楽しみにしておきましょうね。

 

 

この方、実は二の腕も細くなっているんですよ。

 

やはり、以前まではパーンと張ってることが多く、

ちょうど夏の暑いこの季節なんかは、

電車のつり革を持っている自分の腕を見て

太くなってると良く言っていました。

 

それが、今では腕の使い方や感覚が変わり

見た目にスッとした二の腕になってます。

 

今は、もう少し脂肪を落とすという課題に取り組んでもらえると

もっといいのかなと思っているのですが、

食事のことが絡んでくるので、そこはまだ難しいのかな?

 

 

美脚エクササイズで脚の悩みが改善した方の

ビフォーアフターはこちらで確認してみてくださいね。

 

それから、美脚プログラムもまだまだ募集中なので

興味のある方は下の詳細をチェックしてみてください。

それでは今日はこのへんで。

 

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もっと自分に自信をもちたいと思っているあなたへ
 
『amo beauty 美脚プログラム』募集のお知らせです。  
 
7/26(日)@西新宿スタジオamo
 
10:00~、12:30~、15:00~
 
興味のある方は詳細をご覧下さい。

<< 詳細はこちら >>

意外と知らない、美脚になるための足指の使い方とは?

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamo青木です。

 

以前のブログ記事で、美脚作りの最初のステップとして、

足の指をグーパーなでどで動かすエクササイズを紹介しましたね。

 

美脚のための基礎エクササイズ

 

 

あくまで足の裏の筋肉を教育するための基本エクササイズで、

実際、普段の生活では、少し違った使い方をします。

 

 

その使い方を写真で紹介します。

 

 

 

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少しわかりづらいかもしれませんが、

人差し指から小指までを地面に押し付けています。

 

普段、このように、指に力を入れたり、抜いたりして

重心をとっているのです。

 

この指の使い方ができないと、バランスを取るのが難しかったり、

代償運動として、ふくらはぎや、すねの筋肉を必要以上に使ってしまいます。

 

そのため、無駄な力が入り、いつも張ってる状態が続き、

足の太さや、むくみなどに影響を及ぼしているのです。

 

 

とくに歩く際、靴の中で足がどうなっているのかを

注意してみるとよいと思います。

 

 

代表的なパターンとしては

  • 足指を使わないパターン → すねの筋肉が張る
  • 足指で蹴りすぎてしますパターン → ふくらはぎが張る

 

などがあります。

 

 

自分はどんなパターンに当てはまるのか

気をつけてみてくださいね。

 

 

それでは次回のブログをお楽しみに。

 

 

☆★☆★ お知らせ ☆★☆★

7/19(土)10:30~『第4回 ユルユル体質作り実践セミナー』募集中!

第4回を迎えた『ユルユル体質作り実践セミナー』

定員にまだ空きがあります。

ガチガチに固まってしまった身体を

柔らかい身体に近づけていく実践式セミナーです。

肩や首、腰など、よく痛めやすい箇所を改善していきましょう。

詳細&申し込みはこちらから→https://kaatsuamo.wordpress.com/july-yuruyuru/

 

美脚プログラム参加者募集中!

O脚改善・美脚エクササイズに

マスターストレッチとアロマトリートメント

さらには、骨盤調整を加えた全5回のスペシャルコースです。

詳細はこちらでチェック!!→https://kaatsuamo.wordpress.com/bikyakuprogram/

 

夜8時の枠を新規募集いたします!

枠に限りがありますのでおはやめにお申し込みください。

 

まずは、体験トレーニングから

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体験トレーニング受付中!

 

ホームページからのお問い合わせ、ご予約はこちら

(必要事項に記入の上送信してください。ご連絡いただいて24時間以内に返信いたします。

返信がない場合は、予約フォームからの受信ができてない場合がございます。

その際は大変お手数ですが、再送信お願いいたします。)

 

☆24時間WEB予約はこちら

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☆電話での予約

TEL  03-6811-2545

(セッション中は電話に出ることができません。ご了承ください。)

 

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『amo beauty 美脚プログラム』募集開始!

amo Beauty

 for  women

 

 

bikyakyaku-hedline

 

『美脚を手に入れて好きなことにチャレンジしたい』

『自分の脚にもっと自信をもちたい』

というあなたへ

 

最高の美脚プログラム

をご用意いたしました。

 

『この美脚プログラムを受けていただくことで

 

あなたは自分の身体に自信を持つことができ、

 

好きなことにチャレンジすることができます』

 

こんにちは、

パーソナルトレーニングスタジオamoの青木です。

 

脚の悩みには、「むくみ」「足のハリ」「冷え」

「脚を細くしたい」など

 

人それぞれの悩みがあると思います。

もし、この悩みが解消したら何をしたいですか?

 

『スリムなパンツをはきたい』

 

 

『スカートをはきたい』

 

 

『今までチャレンジできなかったことに挑戦したい』

 

 

『自信を持って行動できるようになりたい』

 

 

 

 

 

今回のプログラムではこんな思いをもった方に

ぜひ取り組んでほしいのです。

 

 

どんなことをするのか気になりますよね。

 

まずあなたがやらなければいけないことは、

自分自身の癖を知ることです。

 

あなたが普段行っている動作が

美脚から遠ざけている可能性があります。

 

キレイな脚だなって思った人をよく観察してみてください。

どんな歩き方をしているのか、膝はどう使っているのかなど

 

ただ脚が細いなぁとかキレイだなぁで終わらせるのではなく

どんな使い方をしているかまで

観察すると見えてくることがあります。

 

誰もが持っている人それぞれの癖を、

今まで多くのクライアントを見てきた経験豊富なトレーナーが見つけ、

あなたの改善ポイントをお知らせします。

 

 

 

次に、身体の使い方を知ってもらいます。

 

美脚を手に入れるには筋肉を上手に使わなければいけません。

 

はっきりいうと、この使い方が正しくできている

人はほとんどいません。

 

鍛えるとかそういう問題ではありません。

 

一度今までの使い方をリセットして、身体の使い方を

再教育してく必要があります。

 

この2つのステップをクリアするだけで美脚になれる人も

出てくるかもしれません。

それぐらい重要なポイントです。

 

しかし、正直言うと数回のセッションではこれらの

癖や身体の使い方が理解し、

できるようになるわけではありません。

 

毎日の意識とエクササイズを時間をかけて続けていくことで

自分のものにすることができるのです。

 

こんな経験はありませんか?

 

本やTVですすめていたエクササイズを

同じようにやってみたが、

まったく効果が出なかった・・・。

 

とても残念ですよね。

なぜできないのかというと

細かい部分でのやり方が上手にできないので、

どうしても自己流になってしまい結果がでないのです。

 

そんなことのいならないように、

今回のプログラムでは3回のセッションで

みっちりやり方を覚えてもらい、

自分で理解しできるようになってもらいます。

 

でも、安心してくださいね。

めちゃくちゃきついエクササイズをするというわけではありません。

 

がむしゃらにやって、ただキツイだけのエクササイズでは、

正しく意識して動かせてません。

 

正しく動かし、意識することで

地味ですが、効率よく美脚に近づける

エクササイズになるのです。

 

さらに、美脚に欠かせないアプローチを

ふたつご用意しました。

 

1.マスターストレッチ

 

2.アロマトリートメント

 

二人の専門家のアプローチを組み合わせることで、

さらに美脚に近づけていきます。

 

セッションしてくれるのはマスターストレッチを指導してくれるSAYAKAさんと

アロマトリートメントを施術してくれるMIYUKIさんの二人です。

 

SAYAKA

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☆★☆★☆★

マスターストレッチとは、イタリアのバレエダンサーが

考案したストレッチエクササイズです。

底が不安定な専用シューズを履いて、

足の裏から頭頂まで全身を動かしていきます。

ゆっくりとした動きですが、ストレッチ効果と

骨盤・背骨を連動させキレイな身体のラインを出すことや、

ふくらはぎ、太もも、お尻の引き締め効果もあるので、

これからの季節思い切って脚を出した

ファッションにも挑戦できますよ!

☆★☆★☆★

 

MIYUKI

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プライベートアロマサロンRIKURI

☆★☆★☆★

むくみが気になる方、足のハリや疲れが気になる方、

冷えが気になる方、お肌の乾燥や

肌荒れが気になる方など・・・

今回の美脚コースでは、

日本アロマコーディネーター協会の

認定資格を持つセラピストが

施術前にカウンセリングを行い、

その日その時の状態や、

ひとりひとりの悩みに合った効能を持つ

エッセンシャルオイルを数十種類の中から選び、

あなただけのアロマオイルをブレンディング

していきます。

脚両面をオイルトリートメントすることで

筋肉やリンパを刺激し、血行を促進、

老廃物を排出していくことはもちろんのこと、

さらにアロマのエッセンシャルオイルの効能との

相乗効果が期待できます。

アロマの香りで癒されながら、

一緒に美脚を目指しましょう!

☆★☆★☆★

 

美脚プログラム概要

 

美脚パーフェクトコースと

美脚おためしコースの二つをご用意しました。

 

【美脚パーフェクトコース】

50000円  → 今なら 40000円

 

美脚エクササイズ 60分×3回

マスターストレッチ60分 & アロマトリートメント60分

 

さらに特典として

『美姿勢&歩き方講座』に参加できます。

 

7月の応募は限定3名です!

※美脚エクササイズに骨盤調整1回を含みます。

※7月26日(日)にマスターストレッチとアロマトリートメントを連続で受けていただきます。

 

限定3名様なので

今すぐクリックしてお申し込みください

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

amobeautylogomoushikomi

 

【美脚おためしコース】

15000円

 

マスターストレッチ60分 & アロマトリートメント60分

 

※7月26日(日)にマスターストレッチとアロマトリートメントを連続で受けていただきます。

 

amobeautylogomoushikomi

 

最後にこのプログラム終了後を想像してみてください。

 

あなたはどんな気持ちになっていますか?

 

自信が持てていますか?

 

好きなおしゃれを楽しんでいますか?

 

誰になんと言われていますか?

 

誰に褒められていますか?

 

限定3名様なので

今すぐクリックしてお申し込みください

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

amobeautylogomoushikomi

 

 

 

7月新企画『amo beauty 美脚プログラム』の募集を明日開始します!

こんにちは。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamo青木です。

 

 

7月新企画『amo beauty 美脚プログラム』を立ち上げます。

 

明日7月3日(金)午前11時59分にブログにて告知するので

その瞬間、申込みを開始させていただきます。

 

3名限定ですのですぐに申込みしてください。

 

 

内容は、

 

美脚エクササイズ60分×3回

マスターストレッチ60分×1回

アロマトリートメント60分×1回

 

の全5回のレッスンで美脚を目指します。

 

さらに、特典もあるので楽しみにしていてください。

 

では明日のブログをチェックしてくださいね。