おかげさまで4周年!!

パーソナルトレーニングスタジオamoは6月1日で4周年を迎えることができました。

これまで当スタジオをご利用いただいている皆様のおかげだと心から思っております。

本当にありがとうございます。

 

4年間あっという間ですね。

年々時がたつのがはやく感じるのは気のせいなのでしょうか。

 

5年目がスタートしたばかりですが、まず自分自身進化することでお客様によりよいものを提供し、

もっとトレーニングしやすい、通いやすい環境をつくっていこうと思っております。

 

そして、みなさまの健康と、目標のカラダを手に入れるためのサポートを全力でさせていただきます。

これからもどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

ということで日頃の感謝の気持ちを形で表したいと思い

プレミアム会員様限定の特典付きスペシャルチケットを販売させていただきます。

6つの特典をつけたスペシャルチケットです。

 

 

 

 

 

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そろそろ夏に向けて本格的に身体を作っていきたいという人も増えてきます。

私も現在肉体改造中です。

食事・睡眠・トレーニング・呼吸・身体の使い方これらをうまく組み合わせて挑戦中です。

みなさんも、ともに理想の体を作っていきましょう!

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

体験トレーニング受付中!

(ただいま夜8時以降の新規募集を制限しております。ご了承ください。)

ホームページからのお問い合わせ、ご予約はこちら

(必要事項に記入の上送信してください。ご連絡いただいて24時間以内に返信いたします。

返信がない場合は、予約フォームからの受信ができてない場合がございます。

その際は大変お手数ですが、再送信お願いいたします。)

 

 

 

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TEL  03-6811-2545

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1ヶ月で健康的に脂肪を落とす!【amoオリジナル健康ダイエットプログラム(仮)】モニター募集のお知らせ

こんにちは。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamo青木です。

 

 

実は、ひそかに【amoオリジナル健康ダイエットプログラム(仮)】

を実践して体脂肪を減らしてきました。

 

 

 

体脂肪率8.2%

体年齢24歳

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こちらが現在の私の数字です。

 

30日前の数字がこちら

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1ヶ月で約3%体脂肪率が下がり、脂肪量は1.78kg減ってます。

実際には20日間ぐらいで達成しました。

筋肉が落ちてるのでは?

と思うかもしれませんが、90日前から比べると逆に増えてるんですよこれが!

しかも、ハードな筋トレはしてません。

 

 

私の体型を知っている人はわかると思うのですが、高重量を持ち上げられるような体ではありません。

重さを持ち上げることにあまり興味がないので今はやってません。

ようは重たいものを持ってガッツリ力んでやるようなトレーニングは

ほとんどしてないっていうことです。

それでも筋肉が落ちないためのコツはあるので、申し込みしてくれた人にはお伝えしたいと思います。

 

monita

 

 

 

amoオリジナル健康ダイエットプログラム(仮)の概要

 

このプログラムでは、ハードなトレーニングをせずに健康的に脂肪を落としていきます。

そのため、当スタジオでパーソナルトレーニングを受ける必要がありません。

カウンセリングで食事の基礎知識をお伝えして、

あとはプログラムのルールに従って生活をしていただきます。

 

食事の量を制限することはしませんのでご安心ください。

炭水化物も摂ってOK。

甘いものもルールに従えば摂ってもOKです。

まあ、効率をよく脂肪を落とすポイントはあるので、

過剰摂取したくない栄養素は食べ過ぎNGなのはわかりますよね?

 

それと、空腹感を我慢するということもありません。

基本的には必要な栄養素が身体に入ってくれば、そんなにお腹がすくことはありません。

なったとしても最初だけですね。

 

 

このプログラムはそもそも健康になるためのものです。

とくに、内臓系の負担を減らしてあげる食べ方をしていくのですが、

その副産物として脂肪が減るので、身体にとってはいいことばかりです。

 

 

【やっていただくこととしては】

このプログラムではスロージューサーを取り入れた食生活を送っていただきます。

果物や野菜の栄養素をどのタイミング、なんの食材、どのぐらいの量かなどを

お伝えして実践していただきます。

 

 

申し込み

 

 

基本、一度会って説明させていただきます。

遠方でそれができないという場合や、

お時間が取れない方はスカイプなどでのカウンセリングでもOKです。

 

  • 健康に対して不安がある
  • ダイエットするといつもリバウンドしてしまう
  • 脂肪がなかなか減らない
  • あまり食べてないのに痩せない
  • 最近、身体の調子が悪い
  • 胃がよく痛くなる

 

など

健康的に脂肪を落としたいんです!

という人をお待ちしてます。

 

今後のモニターの募集は未定です。

この機会を逃さないでくださいね。

 

 

 

【募集人数】

男女各2名様の募集です。

 

【応募資格】

  • ルールを守っていただける方
  • 朝食を摂る時間がある方
  • 体脂肪率が20%以上ある方
  • ビフォーアフターの写真が撮れる方
  • 頻繁に出張などが多い方はこのプログラムには向いていません

 

 

【期間】

5月10日の週からの約1ヶ月間

 

【申し込み締め切り】

5/8(金)で締め切ります。

早い人で5/10(日)からさっそく実践してもらいますので、興味のある方はお早めにお申し込みください。

 

【モニター価格】

30,000円(カウンセリング、メールのやり取り、さらにスロージューサー費用20,000円を含みます)

お支払い方法はおってお知らせいたします。

 

【申し込みフォーム】

※メールアドレスはGmailからの返信が受け取れるアドレスを記入ください。携帯メールはお控えください。

 

 

 

実践してみた感想

 

  • 体脂肪が減った
  • 筋肉質な体になった
  • 朝の時間を有効に使えるようになった
  • 昼間眠くならなくなった
  • 頭が冴えている時間が長くなった
  • 睡眠が短くても目覚めが良くなった
  • 質の良い睡眠が取れるようになった
  • 毎日、気分がスッキリするようになった

 

こんな健康体を目指してチャレンジしてみませんか?

お申し込みお待ちしております。

 

【申し込みフォーム】

 

 

 

 

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【5月のスタジオ情報】

 

第2回ユルユル体質作りセミナー

 

【日時】 5月23日土曜日 10:30~12:00

【場所】 パーソナルトレーニングスタジオamo

〒160-0023東京都新宿区西新宿5-1-3ハイブリッヂ2B

【費用】 4,000円

【服装】 動きやすい服装でお越し下さい(更衣室がございます。)

【申し込み】 03-6811-2545 パーソナルトレーニングスタジオamo 青木まで

 

またはこちらまで。

 

 

5月マスターストレッチ体験会

 

【日時】5月24日(日)14:00~、15:10~、16:20~

【場所】スタジオamo

【費用】通常6000円    4500円/60分

【持ち物】室内用シューズ(運動靴やスニーカー)

【問い合わせ】 03-6811-6545 スタジオamo青木までお問い合わせください。

またはこちらまで

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

それではまた。

 

 

 

自分の身体を本気で変えたい!

 

スポーツや日常の動きをもっと上手にしたい!

 

身体の不調を解消したい!

 

かっこいい身体にしたい!

 

健康になりたい!

 

こんな思いを持っている方をサポートします。

 

 

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その際は大変お手数ですが、再送信お願いいたします。)

 

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『そういえば最近、肩こりがなくなってきました!』

こんにちは。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamoあおきです。

 

『そういえば最近、肩こりがなくなってきました!』

この言葉今までたくさん聞いてきました。

 

多くの方が肩こりで悩んでいますが、身体を動かすと良くなることがあります。

わたしがお伝えするのは、骨組みで立つことや座ることです。

 

そもそも自分が筋肉を緊張させて立ってるなんて気づかないものです。

そこを、指摘することで今まで楽だと思っていたポジションより

もっと楽なポジションがあるということをまず気づいてもらうのです。

 

気づいたら、修正していくために自分で意識する必要があるのですが、

エクササイズとして簡単な動きを継続していくことで

自然とわかるようになってくる場合もあります。

できれば、あんまり考えずに楽して肩こりを解消したいって思いますもんね。

 

 

昨日、告知した『ユルユル体質』セミナーでは、

その場で身体が緩んむのが実感できる動きをしていきます。

身体の緊張が抜ける感覚や力を抜くための方法がわかる内容です。

 

力を抜くことができるようになると、少しずつ自分で痛みやコリ、ハリなどに対処できるようになってきます。

 

痛みやコリ、ハリに悩まされることがない生活を手に入れるヒントをたくさん持ち帰ってくださいね。

 

 

あべこべ体操の北洞誠一さんとスタジオamoのコラボ企画

『ユルユル体質』セミナー

『ユルユル体質』セミナー詳細

 

【日時】 4月22日水曜日 15:00~16:30

【場所】 新宿村スタジオB104  〒169-0074東京都新宿区北新宿2-1-2

【費用】 初回お試し価格4,000円

【服装】 動きやすい服装でお越し下さい

【申し込み】 03-6811-2545 パーソナルトレーニングスタジオamo 青木まで

 

または下のメールフォームから

 

 

 

 

 

 

 

 

 

姿勢改善コースのお知らせ【4月30日で締め切ります】

 

これから運動を始めようと思っている、肩こりや腰痛で悩んでいるなど、自分の姿勢がどうなっているのかよくわからないという方のために

姿勢修正コースをご用意いたしました。

 

このコースを受けていただくと

本当の良い姿勢を手に入れることができる

肩こりや腰痛を改善する姿勢を手に入れることができる

ボディラインが綺麗になる

見た目が良くなり仕事がうまくいく

異性にもてるようになる

自分に自信が持てる

 

など、姿勢が変わることで見た目だけでなく、内面も変わってくるのです。

 

コース内容

 

入会金はありません。

1回のセッション45分

全6回(週2回×3週。)

【料金】18,000円

お友達同士で一緒に受けていただいてもOKです。(別々の予約は不可)

2名様での申込の場合おひとり様15,000円とお得になります。

簡単なエクササイズをするので運動できる服装を用意してください。
残り4名様となりました

 

申し込み

 

申し込みフォームにお名前、メールアドレス、電話番号、希望日時を入力して姿勢修正コースにチェックを入れてください。

24時間以内に予約確認の返信いたしますので、返信がない場合はお手数ですが、もう一度入力いただくか、03-6811-2545までお電話ください。

 

申し込みはこちら

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

それではまた。

 

 

 

自分の身体を本気で変えたい!

 

スポーツや日常の動きをもっと上手にしたい!

 

身体の不調を解消したい!

 

かっこいい身体にしたい!

 

健康になりたい!

 

こんな思いを持っている方をサポートします。

 

 

 

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肩こり腰痛さようなら!!『ユルユル体質』作りセミナーのお知らせ

こんにちは。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamoあおきです。

 

あべこべ体操の北洞誠一さんとスタジオamoのコラボ企画

『ユルユル体質』セミナーを開催します。

amoコラボ企画あべこべ体操

イスに座った状態で身体をあべこべに動かしたり、二人組でペアになって身体を動かしていきます。

年齢関係なくどなたでも参加できます。

 

もしかしたら、自分の動きがおかしくて最後まで笑いが止まらないかもしれませんね。

 

カラダも心もきっとリフレッシュして気持ちのいい時間が過ごせること間違いありません。

 

さらに、将来コリや痛みに悩まない身体を手に入れるヒントがきっと見つかるはずです。

 

わたしも参加しますので是非一緒に『あべこべ&ゆるゆる』しちゃいましょう(笑)

 

 

 

あべこべ体操とは?

 

あべこべ体操は、フェルデンクライス・メソッド(日本フェルデンクライス協会)をベースにして、いろいろなボディワークや健康法を組み合わせて考案されています。

 

特徴】

• いつでもどこでも簡単にできる。

• 無理しない、頑張らない、努力しなくていい。

• 一つの動きが1分以内で出来る。

• 即効性がある。

• いくらやっても疲れない。

• 赤ちゃんから高齢者まで、誰でも出来る。

• やっていて面白い。

 

【効果】

• 柔軟性が増します。

• 動きが滑らかになります。

• 身体が軽くなります。

• 器用さが身に付きます

• 筋肉のこりやはりが軽くなります。

• 痛みが軽減します。

• 脳が活性化されます。

 

あべこべ体操の詳細はこちらをご覧下さい→あべこべ体操

北洞誠一さんのプロフィールはこちら→プロフィール

北洞誠一さんの ブログはこちら→ブログ

 

 

 

『ユルユル体質』セミナー詳細

 

【日時】 4月22日水曜日 15:00~16:30

【場所】 新宿村スタジオB104  〒169-0074東京都新宿区北新宿2-1-2

【費用】 初回お試し価格4,000円

【服装】 動きやすい服装でお越し下さい

【申し込み】 03-6811-2545 パーソナルトレーニングスタジオamo 青木まで

 

または下のメールフォームから

 

 

 

 

 

 

 

 

 

姿勢改善コースのお知らせ【4月30日で締め切ります】

 

これから運動を始めようと思っている、肩こりや腰痛で悩んでいるなど、自分の姿勢がどうなっているのかよくわからないという方のために

姿勢修正コースをご用意いたしました。

 

このコースを受けていただくと

本当の良い姿勢を手に入れることができる

肩こりや腰痛を改善する姿勢を手に入れることができる

ボディラインが綺麗になる

見た目が良くなり仕事がうまくいく

異性にもてるようになる

自分に自信が持てる

 

など、姿勢が変わることで見た目だけでなく、内面も変わってくるのです。

 

コース内容

 

入会金はありません。

1回のセッション45分

全6回(週2回×3週。)

【料金】18,000円

お友達同士で一緒に受けていただいてもOKです。(別々の予約は不可)

2名様での申込の場合おひとり様15,000円とお得になります。

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4/2(木)臨時休業のお知らせ

こんにちは。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamoあおきです。

 

4/2(木)は外部研修のため終日クローズとさせていただきます。

ご迷惑おかけ致しますがご了承くださいませ。

 

 

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4月姿勢改善コース募集中

 

これから運動を始めようと思っている、肩こりや腰痛で悩んでいるなど、自分の姿勢がどうなっているのかよくわからないという方のために

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肩こりや腰痛を改善する姿勢を手に入れることができる

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など、姿勢が変わることで見た目だけでなく、内面も変わってくるのです。

 

コース内容

 

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全6回(週2回×3週。)

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そろそろ自分の身体に目を向けてみませんか?【4月姿勢改善コースのお知らせ】

こんにちは。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamoあおきです。

 

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近くの神田川もさくらが咲き始めました。

いい季節です。

 

さて、そろそろ運動でも始めようかなと思っている人も多いのではないでしょうか?

一度、下の写真を見てください。

 

before after-B

 

これは、コンディショニング前後の写真です。

同じように前屈しても、調整後はまっすぐできているのがわかると思います。

この状態で運動をするのとしないのでは、運動効果に差が出そうな気がしますよね。

 

調整前の状態は普段の癖や姿勢に原因があると考えられます。

 

 

 

普段の姿勢がどうなっているのか?

 

歪みや、左右非対称などは全ての人にあるものです。

しかし、もう少しフラットな状態があると気づくことで、様々な不調が解消したり、身体のラインが変わってくるのです。

自分では普通と思っている姿勢、楽だと感じる姿勢も実は、身体の構造上一部の場所に負担がかかってしまっています。

その状態でトレーニングや運動をしても効率よく効果を出すことができません。

 

 

まずは自分を知る

 

下の写真の方は、前に重心がありました。

左の写真を見ると太ももの前が随分前に出ていますね。

人間は重心を常に取るようにできていますので、

下半身が前に重心があるので、腰を反らすことで頭のバランスをとっています。

この時点で、本人的には前に重心があることを認識していませんでした。

この状態で普段過ごしていることになるので、当然負担のかかっている太ももの前は張ってきます。

さらに、運動やトレーニングをするとますます太ももを使ってしまうのです。

 

まず知らなければいけないのが、体は常に重心を取っているということ。

そして、自分がどのように重心を取っているのかということです。

 

 

姿勢修正B

 

 

 

いつもと違うバランスの取り方を知る

 

ここでお伝えすることは、まずは足の裏の重心です。

足の裏のどの部分でバランスを取っているかを意識して、比較的重心が取りやすいポイントで立ってもらいます。

そうすると、普段と違うポジションになって気持ち悪い感覚になります。

それもそのはず、いつもなら腰を反らしているところを、下半身の重心がやや後ろになっているので、反らす必要がなくなったのです。

こうして見た目的にはとりあえずきれいな姿勢にはなりますが、良い姿勢というのはこういうことではないのです!

 

 

身体にとって本当に最適なポジションを知る

 

最適なポジションとは、楽なポジションとも言えるのですが、そもそも楽だと思っているポジションが実は楽ではないのです。

例えば、座っているとき背中を丸くしたほうが楽な気がすると思うのですが、腰には相当な負担がかかっています。

骨盤を立てて座った方が、どこにも負担がかからず楽なポジションなのです。

 

理想は骨組みで立っている状態です。

 

バランスが上手に取れていて筋肉に力を入れなくても立てるポジションがあります。

そのポジションをいつも探す癖をつけると、少しずつ最適ポジションが分かってきますよ。

 

姿勢改善コースをご用意しました

 

これから運動を始めようと思っている、肩こりや腰痛で悩んでいるなど、自分の姿勢がどうなっているのかよくわからないという方のために

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など、姿勢が変わることで見た目だけでなく、内面も変わってくるのです。

 

コース内容

 

入会金はありません。

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【ヒップアップの味方バーベル編】 江戸時代に力持ちが持ち上げた石の重さはどれくらいか?

西新宿プライベートジム

パーソナルトレーニングスタジオamo

あおきです

 
 

スタジオ近くにある成子天神に
力石(ちからいし)というものがあります。

 

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江戸時代末期から明治時代初期のものと推定されていて

祭礼などの余興で行われた力くらべに使われた石だそうです。 

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一番重い石で五十八貫余もありって貫じゃ分からないですよね(笑) 

キログラムで表すと

なんと218キログラム!!

これ本当に持ち上げたんでしょうか・・・。 
 

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五十八貫余を上げたのは寅松と喜太郎と書いてあります!

どんな人だったんでしょうね(笑)
 
 

ちなみにこの石を持ち上げるのに適したトレーニングはこれ

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【デットリフト】

IMG_20140702_173618deadlift1B  IMG_20140702_173631deadlift2b

ていうか、ヒップアップに有効です(^_^;)

 
 

【やってはいけないポイント】

・背中が丸まってしまう=骨盤後傾になるためお尻に効きにくくなる。

・太ももを使いすぎてしまう

・バーベルを持ってる腕や肩に力が入ってしまう
 
 

【メリット】

・お尻が引きあがる

・姿勢維持の筋力アップ

・姿勢がよくなる
 
 

【デメリット】

・フォーム取得がむずかしい

・フォームが悪いと腰を痛めやすい

・フォームが悪いと脚が太くなる可能性がある
 
 
 

この種目はフォーム取得が難しいと言う人が多いです。

股関節、骨盤、足首などの動きが制限されていると難しいのですが、

まずは、軽めの負荷から初めて、しっかりとしたフォームで

できるようにしていきましょう。
 
 

肩がこってしまうというかたにも実はおすすめ、

少し重いものをもてば、腕が引っ張られ、肩が下がる方向に

力が加わるので、肩こりの方にやさしいメニューになります。
 
 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

それではまた。

 
 

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