5月マスターストレッチのお知らせ

 

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamo
あおきです。

 

5月のSAYAKA先生によるマスターストレッチ体験会は

5/24(日)14:00~,15:10~,16:20~,(14:00~は定員になりました。)

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今回のマスターストレッチ体験会は

バレエレッスン、ピラティスなどのクラスで活躍しているSAYAKAさん

がマンツーマンでレッスンを行います。

 

 

マスターストレッチとは?

 

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マスターストレッチは、この靴を履いてエクササイズしていきます。

先日SAYAKAさんに指導していただ様子はこちら

で見れますのでチェックしてみてください。

こちらの動画を見ればイメージつくと思います。

こんな人にオススメ

  • 身体の柔軟性を高めたいという人
  • 背中を柔らかくしたいという人
  • 腰痛が気になるという人
  • 足首が硬いという人
  • O脚を改善したいという人
  • 美脚になりたいという人

他にも様々な効果が期待できます。

 

とくに、骨盤が前傾しずらい人(↓矢印写真右)は

脚の裏側の柔軟性を上げると左の写真のような動作ができるようになってきます。

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女性の場合ならヒップアップや脚のラインがキレイになる要素の一つです。

男性もこの柔軟性がないかたが多く見られます。

トレーニングをするときにはこの形が重要になります。

スポーツするときもこの動きができるとパフォーマンスが上がるので

ぜひ、マスターストレッチを体験してほしいですね。

 

 

 

 

DSCN0015

 

ふくらはぎや、ももの裏、背中など足元から伸びていく感覚がよく分かりました!

DSCN0016

 

結構バランスをとるのが難しいのですが、普通のストレッチでは味わうことのできない感覚があって面白いですよ。

 

 

 

 

Before&After

写真を並べてみると一目瞭然。

DSCN0010   DSCN0014

 

 

マンツーマンで行うクラスなので、あなたの特徴に合わせてSAYAKA先生がレッスンしてくれます。

足首、膝、股関節、骨盤、背骨の使い方というのは、癖が出やすいものです。

このマスターストレッチは、足の先から頭まで本来の使い方を知ることができるエクササイズです。

 

 

申し込み

 

【日時】5月24日(日)14:00~、15:10~、16:20~ (14:00~は定員になりました。)

【場所】スタジオamo

【費用】通常6000円    4500円/60分

【持ち物】室内用シューズ(運動靴やスニーカー)

【問い合わせ】 03-6811-6545 スタジオamo青木までお問い合わせください。

または下のメールフォームから

 

 

 

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SAYAKA

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【その他のスタジオ情報】

 

姿勢改善コースのお知らせ【4月30日で締め切ります】

 

これから運動を始めようと思っている、肩こりや腰痛で悩んでいるなど、自分の姿勢がどうなっているのかよくわからないという方のために

姿勢修正コースをご用意いたしました。

 

このコースを受けていただくと

本当の良い姿勢を手に入れることができる

肩こりや腰痛を改善する姿勢を手に入れることができる

ボディラインが綺麗になる

見た目が良くなり仕事がうまくいく

異性にもてるようになる

自分に自信が持てる

 

など、姿勢が変わることで見た目だけでなく、内面も変わってくるのです。

 

コース内容

 

入会金はありません。

1回のセッション45分

全6回(週2回×3週。)

【料金】18,000円

お友達同士で一緒に受けていただいてもOKです。(別々の予約は不可)

2名様での申込の場合おひとり様15,000円とお得になります。

簡単なエクササイズをするので運動できる服装を用意してください。
残り4名様
2名様となりました

詳細はこちら

 

申し込み

 

申し込みフォームにお名前、メールアドレス、電話番号、希望日時を入力して姿勢修正コースにチェックを入れてください。

24時間以内に予約確認の返信いたしますので、返信がない場合はお手数ですが、もう一度入力いただくか、03-6811-2545までお電話ください。

 

申し込みはこちら

 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

それではまた。

 

 

 

自分の身体を本気で変えたい!

 

スポーツや日常の動きをもっと上手にしたい!

 

身体の不調を解消したい!

 

かっこいい身体にしたい!

 

健康になりたい!

 

こんな思いを持っている方をサポートします。

 

 

体験トレーニング受付中!

(ただいま夜8時以降の新規募集を制限しております。ご了承ください。)

 

ホームページからのお問い合わせ、ご予約はこちら

(必要事項に記入の上送信してください。ご連絡いただいて24時間以内に返信いたします。

返信がない場合は、予約フォームからの受信ができてない場合がございます。

その際は大変お手数ですが、再送信お願いいたします。)

 

☆24時間WEB予約はこちら

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200_blue_24h_p

 

☆電話での予約

TEL  03-6811-2545

(セッション中は電話に出ることができません。ご了承ください。)

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マスターストレッチを体験してみて

こんにちは。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamoあおきです。

 

マスターストレッチって知っていますか?

 

 

 

wpid-screenshot_2015-04-10-12-21-0801.png.png

 

このおわん型の靴を履いてエクササイズしていきます。

 

バレエストレッチ&ピラティスでお世話になっているSAYAKA先生に指導していただきました。

 

 

Before

 

ビフォーアフターを比較してみようということで

エクササイズ前の前屈のやわらかさです。

DSCN0010

手のひらがべたっとついてませんね。

 

準備体操から始まり少しずつハードになってきます。

DSCN0015

 

ふくらはぎや、ももの裏、背中など足元から伸びていく感覚がよく分かりました!

DSCN0016

 

結構バランスをとるのが難しいのですが、普通のストレッチでは味わうことのできない感覚があって面白かったです。

 

 

After

 

かなり柔らかくなりました。

DSCN0013

 

DSCN0014

 

Before&After

写真を並べてみると一目瞭然。

DSCN0010   DSCN0013

 

骨盤の後傾がしやすくなり、身体もうしろに反りやすくなりました。

 

まとめ

 

身体が硬いという方にはもちろんおすすめです。

とくに、骨盤が立たない(前傾しにくい)ことでスポーツやダンスのパフォーマンスが上がらないという方によいと感じました。

野球やゴルフなどをしている男性にもやってみてもらいたいですね。

 

SAYAKA先生のマスターストレッチを受けてみたいという方は

03-6811-6545

までお問い合わせください。

スタジオamoで体験できますよ。

詳細はお問い合わせいただいたときにお知らせいたします。

 

 

DSC_0035

SAYAKA

 

 

 

 

 

 

 

姿勢改善コース残り4名

 

これから運動を始めようと思っている、肩こりや腰痛で悩んでいるなど、自分の姿勢がどうなっているのかよくわからないという方のために

姿勢修正コースをご用意いたしました。

 

このコースを受けていただくと

本当の良い姿勢を手に入れることができる

肩こりや腰痛を改善する姿勢を手に入れることができる

ボディラインが綺麗になる

見た目が良くなり仕事がうまくいく

異性にもてるようになる

自分に自信が持てる

 

など、姿勢が変わることで見た目だけでなく、内面も変わってくるのです。

 

コース内容

 

入会金はありません。

1回のセッション45分

全6回(週2回×3週。)

【料金】18,000円

お友達同士で一緒に受けていただいてもOKです。(別々の予約は不可)

2名様での申込の場合おひとり様15,000円とお得になります。

簡単なエクササイズをするので運動できる服装を用意してください。
残り4名様となりました

 

申し込み

 

申し込みフォームにお名前、メールアドレス、電話番号、希望日時を入力して姿勢修正コースにチェックを入れてください。

24時間以内に予約確認の返信いたしますので、返信がない場合はお手数ですが、もう一度入力いただくか、03-6811-2545までお電話ください。

 

申し込みはこちら

 

 

 

 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

それではまた。

 

 

 

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マラソンのタイムが上がったワケとは

西新宿プライベートジム
パーソナルトレーニングスタジオamo
あおきです。
日曜日は東京マラソンがありますね。

 

最近急激にタイムが良くなっている会員のHさま。

なぜタイムが上がっているのか?

 

ポイントは3つ。

1.ちからを抜く
2.まっすぐなカラダ
3.浮いてるような軽い足

走っているときにこの感覚がわかってきたとおっしゃっていました。

 

 

●ちからを抜く

 

まず緊張を感じることから始めます。

なかなか難しいことなのですが、わかりやすいのは痛みです。

たとえば腰を押した時に痛みがある箇所は普段から力が入っている可能性があります。

意識し続けることで今度はちからを抜くことができるようになります。

すーっと力みがなくなっていく感覚です。

筋肉はガチっと固まらず、グニャグニャ柔らかい状態が理想です。

 

 

まっすぐなカラダ

 

私たちは頭が前にいってしまうことが多いです。

そうなるとカラダが前に突っ込むので、ふくらはぎや腰などに緊張が入ります。

一部にストレスがかかると当然支障が出てきます。

特にマラソンは長丁場ですからね。

ただし固めるのとは違います。

肩や腰、お腹の力みはありません。

骨組みで立っている状態です。

 

●浮いてるような軽い足

 

ふと足を気にしてみると、私たちはだいたい足を踏ん張っています。

今、足は地面を強く押してませんか?

普段から、足の裏を意識してみましょう

普段から意識していくと、カラダは軽くなり動かしやすくなってきます。

走るときもこの感覚です。

 

 

●サッカー長友選手が言っていたこと

 

体幹トレーニングといえばサッカー日本代表の長友選手ですが、

長友選手もある雑誌の特集で言っていました。

 

『固めるよりも緩めるのが大事』

 

体幹を鍛えていても、よけいな部分にはチカラを入れないでやっているとのこと。

やはり、トップアスリートは身体に対しての感覚が繊細です。

 

公務員ランナーの川内選手も手足はほうっておく、

そうすれば力まずに走ることができるというようなことを言っていましたね。

 

人によって合う走り方はさまざまですが、なんでも上手にできる人は自分の身体をコントロールすることがうまいです。

そのためには、感覚が良くないとうまく動かせません。

 

マラソンやっている方は参考にしみてくださいね。

Hさまにも今度の東京マラソンでベストタイム出して欲しいですね!

応援してます!

 

 

 

 

 

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スポーツや日常の動きをもっと上手になりたい!

身体の状態をもっと良くしたい!

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こんな思いを持っている方とセッションできれば幸いです。

興味のある方はお問い合わせください。

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お問い合わせ、ご予約はこちら

(必要事項に記入の上送信してください。ご連絡いただいて24時間以内に返信いたします。

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その際は大変お手数ですが、再送信お願いいたします。)

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運動前のストレッチは、身体に良くないと判明!は本当か?

http://tabi-labo.com/48188/wrongstretching/

運動前のストレッチは身体に良くないとのことですが

全ての人に当てはまるわけでもなく、

またやり方によっては痛みが軽減されたり、

パフォーマンスが上がる可能性もあるのではないでしょうか。

 

 

確かに、論文などを見るとストレッチをするとパフォーマンスが落ちるという実験結果があります。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22316148
最大筋力を5.4%、筋パワーを1.9%、爆発的筋パフォーマンス(RFD、ジャンプ、スプリント、投擲)を2.0%低下させるとなっています。)

 

 

ただ、一般の方など関節の可動域がせまくなっている場合は伸ばす時間を短くしてストレッチすることで、可動域が向上されることもあると考えます。

 

 

自分の身体の声を良く聞いて、何が必要かを判断できるといいですね。

 

 

ちなみに私の理想は、アップなどしなくてもすぐに盗塁できる身体です(笑)

 

 

 

※当スタジオのセッション内容

ウェイトトレーニング、加圧トレーニング、コンディショニング、

パートナーストレッチ、身体の使い方、整体、O脚改善

 

などを行ってます。

 

自分の身体を本気で変えたい!

 

好きなスポーツでもっと上手にななって活躍したい!

 

日常の動きをもっと上手になりたい!

 

身体の状態をもっと良くしたい!

 

かっこいい身体にしたい!

 

O脚を改善したい!

 

 

こんな思いを持っている方とセッションできれば幸いです。

興味のある方はお問い合わせください。

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