人から褒められるとうれしいですよね。脚が細くなったねと言われた理由とは?

こんにちは。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamo

青木正儀です。

 

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会社の先輩から

『どうしたの?足が細くなったんじゃない!?』

て言われちゃいました~♪

とニコニコしながらお客様が教えてくれました。

 

その先輩の表情が、かなり驚きの表情だったそうです。

ということは、あきらかに前までとは違っていたんでしょうね。

 

その方は以前から足のむくみや、ふくらはぎのハリ

などが気になってる方でした。

 

ところが最近では、むくみやハリが気にならなくなって

自分でも足首がキュって締まっているのが

実感できるようになってきたそうです。

 

私自身ヒールなど履いたことはありませんが、

いつも、女性の脚は気になって観察してます。

 

 

見ていると、足の細さだけがキレイに見えるわけではないと

感じるんですよね。

 
細くても、パーンと張っている足は

キレイに見えなかったりします。

 

あっ、女性の皆さんにお伝えしておきたいのですが、

男性って顔よりも先に脚を見る人ってけっこう多いんですよ(笑)

見られていないようで実は見られていることを知っておいてくださいね。

 

 

いつもセッションのときに脚のことについて

お伝えしていることが3つあります。

 

今回のお客様は、この3つを最初からできていたのか?

というとそういうわけでもありませんでした。

 

それでも、継続してセッションをしているうちに

自然と身体に染みついてきたのかなって思うんですよね。

継続って素晴らしい!

 

 

さて、その3つは何かというと

 

  1. 脚をまっすぐ使う
  2. 力まないようにする
  3. 脚を気遣ってあげる

 

ということです。

 

1   と 2   

結果が出るまでに時間がかかりますが、

3  の脚を気遣ってあげるというのは

今すぐできることですよね。

 

ということで

 

私が一番大事だと思っているのは

 

脚を気遣ってあげる』

 

なんです。

 

たまに、

『自分の脚なんて見るのも嫌なんです!!』

とおっしゃる方がいるのですが

 

そんなふうに自分の身体を嫌いになってほしくないんですよね。

冗談でも・・・

だって脚がかわいそうじゃないですか・・・

 

 

じゃあ、脚を気遣ってあげるってどうすればいいの?

ってことですね。

 

ただ、気遣うだけで何もしないというのでは

そりゃ、何も変わりませんもんね。

 

膝から下の部分なんかは、自分の手でやさしく

摩ったり、軽くマッサージしたりして

筋肉をいつもフニャフニャにしてほしいのです。

 

これは、手の感覚や意識なども関わってくるので

文章ではなかなか伝わらないかもしれませんね。

 

ポイントは、赤ちゃんを触るような優しい手で

自分の脚を触ってあげるということです。

 

そのとき、手には緊張は入っていません。

筋膜が遠心性の方向に流れるように意識します。

 

こまめに触ってあげるということが、

脚への気遣いの一つだと思っています。

 

あとは、立っているときや、歩いているときなど

いつも気にしてあげるといいかもしれませんね。

 

あっ、今重心がつま先にありすぎて、

ふくらはぎが硬くなってる

 

とか

 

立ってるだけなのに、膝下の筋肉が緊張している~

 

など、ふとしたときに気にしてほしいんですよね。

 

わたしなんかは、日々どんなときも頭の中の

2~3割ぐらいは身体のことを気にしています。

 

そうすることで、無駄な緊張が入らなくなり、

むくみやハリにもなりにくくなると思っています。

 

でも、そんな感覚とか難しいこと分からない???

っていう方は、

簡単なアイテムを使っても

いいかもしれませんね。

 

オススメするアイテムがこれです

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タイガーテール高濃度酸素オイルO2クラフト

 

タイガーテールは筋膜リリースといって、

コロコロ転がすことで筋膜を

緩めることができるんですよね。

すねとか、ふくらはぎなどに使いやすいアイテムです。

 

O2クラフトはオイルなので、

適量を手に取り気になる部分に

オイルを塗りながらほぐしていきます。

 

 

今回脚が細くなったねと言われたお客様も

タイガーテールを手にしたことで

毎日脚を気遣えるようになってきました。

(職場にも携帯しているそうですよ)

 

ただ、それだけできれいな脚を手に入れて、

自信をもてているのかというと

そういう訳でもないのかなと分析してます。

 

この方、もともと筋肉をギューッとすることが

得意なタイプ。

 

この筋肉をギューッてすることって

本人としては

 

『普通のこと』

 

で力んでいる意識がなかったんですよね。

 

それが今では、

『こんなに力が抜けて、カラダが軽いです♪』

って言ってるぐらいです。

 

人のカラダって変わるんだ!!

 

そうなんです。

誰でも変われるんだって

あらためてそう感じますね。

 

 

 

順を追っていくと

こんな感じでしょうか。

 

①力んでいることに気づけない

   ↓

②力んでいることを知る

   ↓

③力まないように意識する

   ↓

④力まない使い方を知り力まなくなる

   ↓

⑤無駄に筋肉を使わなくなる

   ↓

⑥筋肉が張らなくなる

   ↓

⑦脚が細くなる

 

 

てな具合です。

 

わたしがお手伝いできるのは②と④になりますね。

 

力んでいるところを見つけて、

力まなくてもすむやり方をお伝えする

そのためのエクササイズをやってもらう

 

はい、これだけです。

 

あとは、感覚が勝手に変わってくるのを

楽しみにしておきましょうね。

 

 

この方、実は二の腕も細くなっているんですよ。

 

やはり、以前まではパーンと張ってることが多く、

ちょうど夏の暑いこの季節なんかは、

電車のつり革を持っている自分の腕を見て

太くなってると良く言っていました。

 

それが、今では腕の使い方や感覚が変わり

見た目にスッとした二の腕になってます。

 

今は、もう少し脂肪を落とすという課題に取り組んでもらえると

もっといいのかなと思っているのですが、

食事のことが絡んでくるので、そこはまだ難しいのかな?

 

 

美脚エクササイズで脚の悩みが改善した方の

ビフォーアフターはこちらで確認してみてくださいね。

 

それから、美脚プログラムもまだまだ募集中なので

興味のある方は下の詳細をチェックしてみてください。

それでは今日はこのへんで。

 

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もっと自分に自信をもちたいと思っているあなたへ
 
『amo beauty 美脚プログラム』募集のお知らせです。  
 
7/26(日)@西新宿スタジオamo
 
10:00~、12:30~、15:00~
 
興味のある方は詳細をご覧下さい。

<< 詳細はこちら >>

『amo beauty 美脚プログラム』募集開始!

amo Beauty

 for  women

 

 

bikyakyaku-hedline

 

『美脚を手に入れて好きなことにチャレンジしたい』

『自分の脚にもっと自信をもちたい』

というあなたへ

 

最高の美脚プログラム

をご用意いたしました。

 

『この美脚プログラムを受けていただくことで

 

あなたは自分の身体に自信を持つことができ、

 

好きなことにチャレンジすることができます』

 

こんにちは、

パーソナルトレーニングスタジオamoの青木です。

 

脚の悩みには、「むくみ」「足のハリ」「冷え」

「脚を細くしたい」など

 

人それぞれの悩みがあると思います。

もし、この悩みが解消したら何をしたいですか?

 

『スリムなパンツをはきたい』

 

 

『スカートをはきたい』

 

 

『今までチャレンジできなかったことに挑戦したい』

 

 

『自信を持って行動できるようになりたい』

 

 

 

 

 

今回のプログラムではこんな思いをもった方に

ぜひ取り組んでほしいのです。

 

 

どんなことをするのか気になりますよね。

 

まずあなたがやらなければいけないことは、

自分自身の癖を知ることです。

 

あなたが普段行っている動作が

美脚から遠ざけている可能性があります。

 

キレイな脚だなって思った人をよく観察してみてください。

どんな歩き方をしているのか、膝はどう使っているのかなど

 

ただ脚が細いなぁとかキレイだなぁで終わらせるのではなく

どんな使い方をしているかまで

観察すると見えてくることがあります。

 

誰もが持っている人それぞれの癖を、

今まで多くのクライアントを見てきた経験豊富なトレーナーが見つけ、

あなたの改善ポイントをお知らせします。

 

 

 

次に、身体の使い方を知ってもらいます。

 

美脚を手に入れるには筋肉を上手に使わなければいけません。

 

はっきりいうと、この使い方が正しくできている

人はほとんどいません。

 

鍛えるとかそういう問題ではありません。

 

一度今までの使い方をリセットして、身体の使い方を

再教育してく必要があります。

 

この2つのステップをクリアするだけで美脚になれる人も

出てくるかもしれません。

それぐらい重要なポイントです。

 

しかし、正直言うと数回のセッションではこれらの

癖や身体の使い方が理解し、

できるようになるわけではありません。

 

毎日の意識とエクササイズを時間をかけて続けていくことで

自分のものにすることができるのです。

 

こんな経験はありませんか?

 

本やTVですすめていたエクササイズを

同じようにやってみたが、

まったく効果が出なかった・・・。

 

とても残念ですよね。

なぜできないのかというと

細かい部分でのやり方が上手にできないので、

どうしても自己流になってしまい結果がでないのです。

 

そんなことのいならないように、

今回のプログラムでは3回のセッションで

みっちりやり方を覚えてもらい、

自分で理解しできるようになってもらいます。

 

でも、安心してくださいね。

めちゃくちゃきついエクササイズをするというわけではありません。

 

がむしゃらにやって、ただキツイだけのエクササイズでは、

正しく意識して動かせてません。

 

正しく動かし、意識することで

地味ですが、効率よく美脚に近づける

エクササイズになるのです。

 

さらに、美脚に欠かせないアプローチを

ふたつご用意しました。

 

1.マスターストレッチ

 

2.アロマトリートメント

 

二人の専門家のアプローチを組み合わせることで、

さらに美脚に近づけていきます。

 

セッションしてくれるのはマスターストレッチを指導してくれるSAYAKAさんと

アロマトリートメントを施術してくれるMIYUKIさんの二人です。

 

SAYAKA

 masterstr-01

☆★☆★☆★

マスターストレッチとは、イタリアのバレエダンサーが

考案したストレッチエクササイズです。

底が不安定な専用シューズを履いて、

足の裏から頭頂まで全身を動かしていきます。

ゆっくりとした動きですが、ストレッチ効果と

骨盤・背骨を連動させキレイな身体のラインを出すことや、

ふくらはぎ、太もも、お尻の引き締め効果もあるので、

これからの季節思い切って脚を出した

ファッションにも挑戦できますよ!

☆★☆★☆★

 

MIYUKI

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プライベートアロマサロンRIKURI

☆★☆★☆★

むくみが気になる方、足のハリや疲れが気になる方、

冷えが気になる方、お肌の乾燥や

肌荒れが気になる方など・・・

今回の美脚コースでは、

日本アロマコーディネーター協会の

認定資格を持つセラピストが

施術前にカウンセリングを行い、

その日その時の状態や、

ひとりひとりの悩みに合った効能を持つ

エッセンシャルオイルを数十種類の中から選び、

あなただけのアロマオイルをブレンディング

していきます。

脚両面をオイルトリートメントすることで

筋肉やリンパを刺激し、血行を促進、

老廃物を排出していくことはもちろんのこと、

さらにアロマのエッセンシャルオイルの効能との

相乗効果が期待できます。

アロマの香りで癒されながら、

一緒に美脚を目指しましょう!

☆★☆★☆★

 

美脚プログラム概要

 

美脚パーフェクトコースと

美脚おためしコースの二つをご用意しました。

 

【美脚パーフェクトコース】

50000円  → 今なら 40000円

 

美脚エクササイズ 60分×3回

マスターストレッチ60分 & アロマトリートメント60分

 

さらに特典として

『美姿勢&歩き方講座』に参加できます。

 

7月の応募は限定3名です!

※美脚エクササイズに骨盤調整1回を含みます。

※7月26日(日)にマスターストレッチとアロマトリートメントを連続で受けていただきます。

 

限定3名様なので

今すぐクリックしてお申し込みください

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

amobeautylogomoushikomi

 

【美脚おためしコース】

15000円

 

マスターストレッチ60分 & アロマトリートメント60分

 

※7月26日(日)にマスターストレッチとアロマトリートメントを連続で受けていただきます。

 

amobeautylogomoushikomi

 

最後にこのプログラム終了後を想像してみてください。

 

あなたはどんな気持ちになっていますか?

 

自信が持てていますか?

 

好きなおしゃれを楽しんでいますか?

 

誰になんと言われていますか?

 

誰に褒められていますか?

 

限定3名様なので

今すぐクリックしてお申し込みください

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

amobeautylogomoushikomi

 

 

 

7月新企画『amo beauty 美脚プログラム』の募集を明日開始します!

こんにちは。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamo青木です。

 

 

7月新企画『amo beauty 美脚プログラム』を立ち上げます。

 

明日7月3日(金)午前11時59分にブログにて告知するので

その瞬間、申込みを開始させていただきます。

 

3名限定ですのですぐに申込みしてください。

 

 

内容は、

 

美脚エクササイズ60分×3回

マスターストレッチ60分×1回

アロマトリートメント60分×1回

 

の全5回のレッスンで美脚を目指します。

 

さらに、特典もあるので楽しみにしていてください。

 

では明日のブログをチェックしてくださいね。

 

マスターストレッチ6/23(火)、6/28(日)各一枠ずつとなりました。

『目指せやわらかボディ!はじめてのマスターストレッチ』日程のお知らせ

 

残り、あと二枠となっております。

 

6月23日火曜日の11:00~ 募集終了いたしました

6月28日日曜日の14:40~ 募集中

 

おはやめにお申し込みくださいね。

詳細&申し込みはこちら

マスターストレッチ日程追加のお知らせ

『目指せやわらかボディ!はじめてのマスターストレッチ』日程追加のお知らせ

6月23日火曜日の11:00~、12:00~の二枠を追加で募集します!

おはやめにお申し込みくださいね。

詳細&申し込みはこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニングスタジオamoのイベントです。

どなたでも参加できます。

まずは、詳細をチェックしてくださいね!

6/27(土)『カラダのコリがとれる!ユルユル体質1day実践セミナー』

『カラダのコリがとれる!ユルユル体質1day実践セミナー』では、

背骨を動しカラダを柔らかくすることでコリを解消していく方法を実践します。

詳細&申し込みはこちら

6/28(日) 『目指せやわらかボディ!はじめてのマスターストレッチ』

『目指せやわらかボディ!はじめてのマスターストレッチ』はマンツーマンレッスンです。

あなたが今どんな状態で、そして何をしたらよいのかなど明確にアドバイスしていきますよ。

お客様からも、『細かいポイントを指摘していただけたので日々注意するようにしています!』と好評です。

詳細&申し込みはこちら

 

 

 

今日も最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

次回のブログも楽しみにしてくださいね。

 

 

 

 

 

体験トレーニング受付中!

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6月のイベント告知&ウ〇コずわりができない理由

こんにちは。西新宿パーソナルトレーニングスタジオamo

あおきです。

 

まずは、イベントのお知らせから

 

6月のイベントのお知らせ

 

6/27(土) 『カラダのコリがとれる!ユルユル体質1day実践セミナー』

6/28(日) 『目指せやわらかボディ!はじめてのマスターストレッチ』

 

今回はコリ柔軟性に特化したイベントとなっています。

肩や首のコリがひどい!カラダがかたい!

というひとはこの先の内容を読んでくださいね!!

 

わたしもカラダがかたいので、ひそかにやわらかくしようと考えています。

 

実は私、昔からウ〇コずわりができなかったんですね。

小さい頃はまだ和式トイレだったので、大の方をするときは何かにつかまってないと倒れてしまいそうになってました(笑)

 

なぜ、できないのかな?ってずっと思っていましたが、ようやく答えが見つかりました。

 

よく世間一般的になぜできないのか?という理由として言われているのが

 

  • 足首がかたい
  • 股関節がかたい

 

この2点ですね。ウ〇コずわりができない人は言われた経験があるんじゃないでしょうか?

しかし、原因はこの2つではないのです。

 

 

次の写真を見てください

 

 

しゃがみ1

 

 

しゃがみ2

 

この違いがわかりますか?

並べてみると・・・

 

しゃがみ1 しゃがみ2

 

 

どうですか微妙な違いなのですが自分では、

2枚目の写真のほうが後ろに倒れない感じになっています。

これを見てどこを変えればう〇こずわりができるようになるのかわかりますか?

 

 

できない理由として一般的に言われていることが原因でない場合があって、

もっと柔らかくしときたい箇所があるんです!

 

 

本当のできない理由は2つ!

それがなにかというと・・・

 

 

 

  1. しゃがんた状態で骨盤が後傾しすぎてしまう
  2. しゃがんだ状態で腰を反る方向に動かすことができない

 

 

これが、わたしができない本当の理由でした。

 

ようは、しゃがんたときに骨盤を前傾方向に傾かせることができないのと、

腰椎が固く、腰を反らす方向に動かすことができないのです。

 

 

では、どうしたらよいのかってことですよね。

 

わたしが実践している方法はこちらです。

 

フレックスクッション柔軟1

改善1

 

フレックスクッション柔軟2

改善2

 

フレックスクッションを使って行ってます。なければ普通のクッションでも問題ありません。

 

どちらも、骨盤を立てる練習なのですが、

これを毎日少しの時間でもいいので実践しています。

 

骨盤を立たせることは、開脚して地面にベターっとつくぐらいの

柔軟性を出すためにも必要なことなのです。

 

カラダを柔らかくしたいなと思ったら骨盤を立たせることです。

毎日かならず続けることで、カラダは変わってくるのでやってみてくださいね。

 

わたしもキレイな、ウ〇コずわりができるようにがんばります!

 

 

この内容だけでは感覚がわからないと思うので

ぜひ6月のイベントに参加してみてくださいね。

 

カラダを変えるコツが必ずわかる内容です!

わたしと一緒にカラダの柔軟性を上げていきましょう!

 

 

6/27(土)『カラダのコリがとれる!ユルユル体質1day実践セミナー』

 

 

『カラダのコリがとれる!ユルユル体質1day実践セミナー』では、

背骨を動かしカラダを柔らかくすることでコリを解消していく方法を実践します。

 

カラダがかたいと言う人のほとんどが骨盤や背骨の動かし方が上手にできません。

このセミナーで骨をつなげることができれば、カラダを柔らかくする第一歩を踏み出せるでしょう。

 

詳細&申し込みはこちら

 

6/28(日) 『目指せやわらかボディ!はじめてのマスターストレッチ』

 

 

 

『目指せやわらかボディ!はじめてのマスターストレッチ』はマンツーマンレッスンです。

その人にあった適切な指導をしています。

 

あなたが今どんな状態で、そして何をしたらよいのかなど明確にアドバイスしていきますよ。

お客様からも、『細かいポイントを指摘していただけたので日々注意するようにしています!』と好評です。

 

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今日も最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

次回のブログも楽しみにしてくださいね。

 

 

 

 

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5月マスターストレッチ体験会定員まであと二人です。

こんにちは。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamo青木です。

 

 

 

5月マスターストレッチ体験会の14:00~のお時間が定員になりました。

15:10~、16:20~に空きがありますので、ご希望の方はこちらのお時間でご利用ください。

定員が少ないので、お早めにご連絡くださいね。

 

 

 

 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

 

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【5月のスタジオ情報】

amoオリジナルダイエットプログラブ(仮)モニター募集中!

  • 健康に対して不安がある
  • ダイエットするといつもリバウンドしてしまう
  • 脂肪がなかなか減らない
  • あまり食べてないのに痩せない
  • 最近、身体の調子が悪い
  • 胃がよく痛くなる

など健康的に脂肪を落としたいんです!

という人をお待ちしてます。

【募集人数】

男女各2名様の募集です。

【応募資格】

  • ルールを守っていただける方
  • 朝食を摂る時間がある方
  • 体脂肪率が20%以上ある方
  • ビフォーアフターの写真が撮れる方
  • 頻繁に出張などが多い方はこのプログラムには向いていません

【期間】

5月10日の週からの約1ヶ月間

【申し込み締め切り】

5/8(金)で締め切ります。

早い人で5/10(日)からさっそく実践してもらいますので、興味のある方はお早めにお申し込みください。

【モニター価格】

30,000円(カウンセリング、メールのやり取り、さらにスロージューサー費用20,000円を含みます)

お支払い方法はおってお知らせいたします。

【申し込みフォーム】

※メールアドレスはGmailからの返信が受け取れるアドレスを記入ください。携帯メールはお控えください。

詳しくはこちらをご覧下さい。

第2回ユルユル体質作りセミナー

【日時】 5月23日土曜日 10:30~12:00

【場所】 パーソナルトレーニングスタジオamo

〒160-0023東京都新宿区西新宿5-1-3ハイブリッヂ2B

【費用】 4,000円

【服装】 動きやすい服装でお越し下さい(更衣室がございます。)

【申し込み】 03-6811-2545 パーソナルトレーニングスタジオamo 青木まで

またはこちらまで。

5月マスターストレッチ体験会

【日時】5月24日(日)14:00~、15:10~、16:20~

【場所】スタジオamo

【費用】通常6000円    4500円/60分

【持ち物】室内用シューズ(運動靴やスニーカー)

【問い合わせ】 03-6811-6545 スタジオamo青木までお問い合わせください。

またはこちらまで

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

それではまた。

自分の身体を本気で変えたい!

スポーツや日常の動きをもっと上手にしたい!

身体の不調を解消したい!

かっこいい身体にしたい!

健康になりたい!

こんな思いを持っている方をサポートします。

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