無知でダイエットに挑むのは無謀。成功させるためには無意識領域をアップロードさせよう

彼を知り、己を知れば百戦危うからず

これは孫子の戦略のひとつです。

まずは、敵を知り己を知るということですね。ダイエットでいう敵は無知だったり欲望だったり環境など。

己を知るとは自分の根底を知ることだったり、どういう思想を持っているのかという内面の部分。

また、身体のもともとの機能についてを知ることや、自分の癖を知ることなども己を知ることになります。

人の意識を3つに分けると

顕在意識

潜在意識

無意識領域

このうち、無意識領域には大量の情報が含まれています。ここをどれだけ味方につけることができるのかが成功のポイントです。

例えば

レコーディングをすることは無意識領域を一度顕在化し、見える化するのに役立ちます。

 

これは、ある日の朝の食事ですがレコーディングして栄養素がどれだけ入っているかを見える化してみましょう。

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タンパク質が1食で30g、ビタミンB群もだいたいとれてます。

ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB12が摂取できていないので、果物とか緑黄色野菜を摂る必要があることが分かります。

このように自分の癖という無意識領域での行動を顕在化します。

そして、意識し続けるとその行動は無意識領域に入っていきます。

そのときにはアップデートされた内容になり、習慣として当たり前になるので体も変わっていくわけですね。

まとめ

ダイエットを成功させるコツは3つ

・敵を知り己を知ること。
・無意識領域を味方につけること
・徹底的に意識して一度顕在化すること

です。

特にスリムな人とは圧倒的に無意識領域が違うはずです。身近にいるスリムな人を観察してみましょう。
※このサイトでは一食当たりの目安は女性を基準になっています。

今回レコーディングに使ったサイトはこちら→http://calorie.slism.jp/

 

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ダイエットは体重を落とすことではありません!

ダイエットは体重とにらめっこすることではない

毎日体重計に乗って増えた減ったと
気にしていませんか?

でも、ちょっと待ってください。
体重は全体の重さであって
筋肉が落ちても減っていきます。

私たちが落としたいのは
筋肉ではなくて脂肪なはず。

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脂肪を落とすためのポイントは睡眠

一番大事なことは質の良い睡眠を
とるということです。

睡眠時間が4時間以下の人は
7時間の人に比べて肥満率が70%にも
なるそうです。

また、睡眠不足は食欲を増進させる
グレリンか増加し食抑制ホルモンのレプチンを
減少させます。

時間の問題でもないと思いますが、
重力やストレスで疲労している体を
しっかり休めて次の日に備えましょう。

睡眠はおろそかにしがちなので
気をつけたいですね。

ダイエットを卒業するための体質改善プログラム募集開始!

『お菓子を食べなくても平気になりました。』

ファスティングプログラムのモニターさんの言葉です。

 

アドバイスとしては、朝は果物。お昼は主食、主菜、副菜を意識してしっかり食べる。夜は遅い時は炭水化物を少なめにというものです。

いたってシンプル。

今までは、量を減らさなくちゃという思いがあったようで、野菜を多く摂っていたもののエネルギー不足になってお菓子で空腹を満たしていたということでした。

食べる量が少なすぎるというパターンが多いので、何を食べるかをアドバイスするようにしています。

 

ファスティング後のセッションでは、身体の緊張、張り、コリなどをとる施術と背骨や骨盤を正しく動かして可動域を徐々に増やしていくという、地味なことをしてきました。

腰の痛みが強く出ていたのですが、しっかり取り組んでいただいたこともあって、腰が痛い時間が短くなってきたそうです。

動きを見ていても、軽くて素早くなってきているのを感じます。

 

このプログラムの狙いは、体質改善をすることで、身体を変えるきっかけを作ることです。

ファスティングのあとの過ごし方がとても重要になります。

 

真の健康体を手に入れることと、リバウンドしない身体を手に入れることはほぼ同じことと考えています。

ダイエットしなくちゃと言っているうちは身体は変わりません。

 

体質を改善し、生活習慣を変えることで何もしなくても理想の体型が維持できる、そんな身体を手に入れてもらいたいと思っています。

いわば、ダイエットの卒業です。

 

私の本当の思いを下の文章に綴っています。

なんのために体質改善をするのか?

本気の人に読んでもらいたい内容となっています。

興味のある方は読んでみてください。

【一生ものの身体を手に入れる体質改善ファスティングプログラム募集のお知らせ】

 

 

【体質改善ファスティングプログラム】

~正月太り解消をきっかけに一生ものの身体を手に入れる~

1月期募集(12月中にカウンセリング、1月プログラムスタート)

定員5名様

プログラム概要はこちら

 

脚が軽くて細くなる!!ファスティング+整体の効果とは?

 

このモニタープログラムではファスティング中に整体を行うのですが、

今回の方はこの整体が効果覿面だったようです。

 

この方は筋肉に無意識の緊張が入っているかたで、

足の張りや、肩こりに悩んでいました。

 

 

ファスティング中は、消化を休めるだけでなく

必要以上の栄養を摂取するので、

普段不摂生の人がファスティングをすると

いつも以上に体内の栄養バランスがとれて

体調が良くなってきます。

 

また、代謝に必要なビタミンB群、血液を作る鉄、ビタミンB12、葉酸、

血行が良くなるビタミンEなども必要量摂取するので、

コリや張りが解消されやすいのです。

 

整体とファスティングも相性が良いようで、

全身ガチガチに張っていたのが改善され

身体が軽くなって喜んでおられたので

良かったと思います。

 

とくに、お腹周りがガチガチだったのですが、

ゆるゆるに柔らかくなってウエストサイズも

ダウンしましたし、脚の張りもなくなり、スっとしたので

パンツもゆるくなっていました。

 

 

ファスティングと整体、エクササイズを合わせると

体型も変わり、体質改善にも繋がりやすいですね。

 

年末はなにかと忙しいですが、

そんな中でも体と向き合えたら

大きな自信になり、新しい年を気持ちよく

迎えられるかもしれませんよ。

 

 

現在、健康ダイエットプログラム12月モニター募集中です。

1ヶ月プログラムはのこり1名さまとなりました。

11/30月曜日まで受け付けております。

お早めにお申し込みください。

 

※次回の募集からは通常料金になります。

モニターとしてプログラムを実践できるのは

今回が最後となります。

プログラムの募集概要はこちらからご覧下さい

 

ファスティングの様子が気になる方は

こちらの記事をご覧下さい→ファスティングの様子

まずは、カウンセリングを受けていただきます。

※カウンセリングのみ3,000円(プログラム申し込みの際は無料になります。)

カウンセリングの予約はこちらからお申し込みください。

【1週間健康ダイエットプログラム】

カウンセリング(2時間)

体組成計測

野菜摂取の抗酸化力チェック

お肌の状態スキャン

加圧エクササイズ 30分

痩身整体 60分

3名様限定

※カウンセリングのみ3,000円、プログラム開始の場合は無料になります。

まずは、募集概要をご覧ください。

プログラムの募集概要はこちらからご覧下さい
申し込みはこちら

【1ヶ月健康ダイエットプログラム】

カウンセリング(2時間)

体組成計測

野菜摂取の抗酸化力チェック

お肌の状態スキャン

ファスティング中に加圧エクササイズ30分

ファスティング中に痩身整体60分

ファスティング後に

加圧orパーソナルトレーニング60分×8回/週2回

3名様限定

あと1名様

※カウンセリングのみ3,000円、プログラム開始の場合は無料になります。

まずは、募集概要をご覧ください。

プログラムの募集概要はこちらからご覧下さい

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※モニタープログラムのため、
アンケート等にご協力頂きます。
ご了承ください。

ファスティングで脂肪だけを減らすプログラムの結果を大公開!

パーソナルトレーニングスタジオamoあおきです。

 

健康ダイエットプログラムのモニターさん二名の方が

ここまでファスティングを終了しています。

 

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体重でいうと2㎏以上減っています。

お二人ともファスティングプログラム通りやった結果

断食期の辛さはあまりなかったようです。

 

 

ファスティングすればこのぐらいは減るのが分かりました。

特徴的なのは筋肉量の減少を抑えられているということ。

 

 

さすがに、筋肉量は増えてませんが、体内のタンパク質量は増量しているので、

これからのトレーニングや食生活で筋肉の合成がすすむ可能性が大きいと考えられます。

 

 

ファスティング後

 

『食事をきちんと摂るようになった』

 

『甘いものを食べなくなった』

 

『自分の体に意識が向くようになった』

 

そうです。

これは大きいですね。

 

体質改善の第一歩といったところでしょうか。

1ヶ月のセッションとアフターフォローで本質的に身体を

無理なく変化させていくのが目標です。

 

今後が楽しみです。

 

 

 

 

現在、健康ダイエットプログラム12月モニター募集中です。

1ヶ月プログラムはのこり1名さまとなりました。

次回の募集からは通常料金になります。

モニターとしてプログラムを実践できるのは

今回が最後です。

 

ファスティングの様子が気になる方は

こちらの記事をご覧下さい→ファスティングの様子

まずは、カウンセリングを受けていただきます。

※カウンセリングのみ3,000円(プログラム申し込みの際は無料になります。)

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【1週間健康ダイエットプログラム】

カウンセリング(2時間)

体組成計測

野菜摂取の抗酸化力チェック

お肌の状態スキャン

加圧エクササイズ 30分

痩身整体 60分

3名様限定

※カウンセリングのみ3,000円、プログラム開始の場合は無料になります。

まずは、募集概要をご覧ください。

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【1ヶ月健康ダイエットプログラム】

カウンセリング(2時間)

体組成計測

野菜摂取の抗酸化力チェック

お肌の状態スキャン

ファスティング中に加圧エクササイズ30分

ファスティング中に痩身整体60分

ファスティング後に

加圧orパーソナルトレーニング60分×8回/週2回

3名様限定

あと1名様

※カウンセリングのみ3,000円、プログラム開始の場合は無料になります。

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腸にやさしい乳酸菌は摂取するタイミングがあります。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamoあおきです。

 

 

 

消化→吸収→代謝→排泄

 

この流れのどこが滞っていても身体はうまく

回ってくれません。

長期的には病気の原因にもなります。

 

 

良いものを摂取することはもちろん大切ですが、

消化、吸収できる身体でいること、

吸収されたものがエネルギーにきちんと変換できる身体。

そして、排泄が滞らない身体。

 

 

こんな身体になると、

 

筋肉をつけたいと思ったらつけることができますし、

脂肪を落としたいと思えば脂肪が落ちます。

 

 

なかなか身体が変わらないという方は

こんな視点で自分の身体に目を向けてみてください。

 

とくに、腸内環境を整えることの

重要性を私は考えています。

 

現代人は、多くのストレスを抱えていますし、

食事も過剰な糖、脂質の摂取になりやすい環境です。

 

これらは、腸内の悪玉菌を増やす原因となっているのです。

腸内に毒が溜まっている状態は、血管を通して体中に毒素が

回ってしまいます。

 

また、肝臓が解毒の作業で忙しく働いています。

本来肝臓は代謝をしてくれる大事な臓器なのですが、

解毒ばかりでは代謝が滞ってしまいます。

 

何をしたら良いか?

 

 

簡単にできることで言うと

発酵食品を摂取することです。

 

摂取するタイミングっていつだと思いますか?

 

おすすめのタイミングは、食後少したってから。

胃酸が薄まった時がチャンスだということ。

 

 

これは、私が参加している

予防医学士プログラムで学んだことです。

 

これを聞いたときにそんなことも気にするのかと

驚いたのですが、たしかに言われてみれば

そうだなと納得した話です。

 

なぜ、食後が良いのかというと

胃酸による乳酸菌の死滅を防ぐためです。

 

胃酸が多い食前や空腹時は避けた方が良いです。

食前や空腹時に乳酸菌を摂取しても

大半が死滅して腸内まで届かなくなってしまいます。

 

乳酸菌などを摂取するのなら、食後や就寝前と決めておくと

忘れずに毎日摂取できると思いますよ。

 

トレーニングをして筋肉をつけるにしても、

腸内環境が良くないと、栄養素をしっかり吸収して

筋肉を合成することができません。

 

そういった意味からも、腸内環境に着目することが

非常に大事だと考えています。

よかったら参考にしてみてくださいね。

 

それでは、今日はこのへんで。

 

 

 

 

【健康ダイエットプログラムモニター情報】

 

昨日から、健康ダイエットプログラム二人目のモニターさんが

ファスティングにチャレンジしています。

 

導入期の二日間は食事が取れるので、

空腹感や辛さといったものはないのかなと思います。

 

ファスティング中、できれば睡眠はしっかり取って欲しいのです。

消化を休ませている間に、しっかりと体の回復や代謝に

力を注げるようにするには、まずは睡眠です。

 

ファスティング期間中、体にとって必要なものをしっかりと

摂取するので、睡眠さえ確保できれば細胞たちも

生き生きとしてくれるんですね。

まずは体質改善を目指して一週間頑張りましょう!!

 

 

健康ダイエットプログラム12月モニター募集中です。
ファスティングの様子が気になる方は

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まずは、カウンセリングを受けていただきます。

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【1週間健康ダイエットプログラム】

カウンセリング(2時間)

体組成計測

野菜摂取の抗酸化力チェック

お肌の状態スキャン

加圧エクササイズ 30分

痩身整体 60分

3名様限定

※カウンセリングのみ3,000円、プログラム開始の場合は無料になります。

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【1ヶ月健康ダイエットプログラム】

カウンセリング(2時間)

体組成計測

野菜摂取の抗酸化力チェック

お肌の状態スキャン

ファスティング中に加圧エクササイズ30分

ファスティング中に痩身整体60分

ファスティング後に

加圧orパーソナルトレーニング60分×8回/週2回

3名様限定

※カウンセリングのみ3,000円、プログラム開始の場合は無料になります。

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※モニタープログラムのため、
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体重が7kg落ちた16の習慣

私の、コンフォートゾーン(快適な領域)は

体重でいうと59kg後半~60kg代になっています。

 

 

これでも、4年前は66kg~67kgあたりが快適な領域だったんですよ。

 

その当時の生活と変わっていることをあげると、

 

 

自宅では玄米と白米を混ぜたご飯を食べている。

朝食にパンを食べなくなった。

ウィンナーやハムを食べなくなった。

塩を天日塩に変えた。

醤油を本物に変えた。

味噌を本物に変えた。

オリーブオイルを使うようにした。

マーガリンを使わなくなった。

自宅にウォーターサーバーを入れた。

スロージューサーを購入した。

毎朝、にんじんジュースを飲むようになった。

牛肉をあまり食べなくなった。

毎朝ササミや卵、納豆などのタンパク質をしっかり摂るようになった。

なるべく歩くようにしている。

毎朝レモン&ライム水を飲んでいる。

毎朝オイルプルなどの健康ルーティンをしている。

 

 

どうでしょう。

結構いろんなことを変えてきましたね。

参考になることがあればうれしいです。

 

 

先ほど計測してきたところ体脂肪率は8.2%と一桁キープです。

 

最近ビールを毎日のように1缶飲んでいるので脂肪が増えたかなと

思っていたのですがそうでもありませんでしたね。

腸内洗浄が効いてる気がします(笑)

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健康ダイエットプログラム12月モニター募集中です。
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【1週間健康ダイエットプログラム】

カウンセリング(2時間)

体組成計測

野菜摂取の抗酸化力チェック

お肌の状態スキャン

加圧エクササイズ 30分

痩身整体 60分

3名様限定

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カウンセリング(2時間)

体組成計測

野菜摂取の抗酸化力チェック

お肌の状態スキャン

ファスティング中に加圧エクササイズ30分

ファスティング中に痩身整体60分

ファスティング後に

加圧orパーソナルトレーニング60分×8回/週2回

3名様限定

※カウンセリングのみ3,000円、プログラム開始の場合は無料になります。

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