トレーニング以外のことで身体を鍛えるならボルダリングをおすすめします!

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamoの青木正儀です。

 

同じ西新宿にある

エスカラードクライミングジムさん

にボルダリングを体験しに行ってきました。

 

というか

 

たまたまお店の前を通ったら

ボルダリングワールドカップ日本代表の

細野かおり選手ことカオリンがいるのを発見!!

 

 

カオリンとは大阪で身体の使い方を共に勉強している仲間なのです。

二日後に大会があるので練習に来ているところに遭遇。

 

そんな貴重な時間の中、少し見てもらえませんか?って

お願いしたら心良くOKしてくれました。

 

 

wpid-img_20150723_12395401.jpg.jpg

 

 

カオリンはとても多くの人に応援されている大人気の選手です。

実際会うとその秘密が分かると思います。

応援したいと思う、そして引き付ける魅力を持っています。

 

実は、このジムの前を通るたびに、ここでボルダリングを教えてもらえたらいいなって

ずっと思っていました。

 

念願叶ったって感じです。

 

 

※ボルダリングワールドカップの様子はカオリンのブログで見ることができます。

kaorin

 

 

以前ボルダリングをやったときは、

自己流でなおかつ力ずくでやっていたので

すぐに筋力がなくなってしまいました。

 

でも今回はちょっとしたコツを教えてもらっただけで

ラクに身体を支えることができたり、

あっ、力入れなくてもできた!!

という体験をすることができました。

 

カオリンのアドバイスの仕方は

さすがの一言です。

 

それでもクリアできない課題に

取り組み続けていると腕の力がなくなってしまい

もうどうすることもできません(笑)

 

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久しぶりに悔しい!という気持ちになりましたね。

 

それでもボルダリングを体験してみて

素直に”楽しい”って感じました。

 

なにより、30分やっただけでかなりの汗の量と

筋肉の疲労感と筋肉に乳酸が溜まった感じが出ます。

 

身体を鍛えたいという人にはトレーニングになりますし、

運動不足解消という人にも楽しくできる適度な運動になります。

 

なんといっても、課題に対してチャレンジしては失敗を繰り返し、

でもクリアできた時の達成感は最高です。

 

またやりたいなって思えたのでボルダリングはまりそうです!

 

 

西新宿でボルダリングをやるなら

エスカラードクライミングジムおすすめです!

 

ちなみに、僕が受けたのは30分体験コース(1620円)でした。

 

 

【営業時間】

通常 10:00~24:00

月・金 8:00~24:00

年中無休

【電話】03-5937-0501

〒160-0023
東京都新宿区西新宿7-5-20
新宿旭ビル

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学びの日&自分ルールを作る

こんにちは。
西新宿パーソナルトレーニングスタジオamoあおきです。

 
昨日は女子プロゴルファーやボルダリング日本代表選手と共に身体の使い方を学んできました。
 
力まず動かすことの難しさを毎回実感していますが、長い期間取り組んでいれば、最初のころ意味がわからなかった感覚が、段々わかるようになってくるから不思議です。
 
姿勢や日常の動作のヒントになることなので、今後も取り組んでいき、進化していきたいですね。
   
さて、みなさんは健康面での自分ルールってありますか?
  
私のルールは
・朝起きたら窓を空けて太陽の光を浴びる
・起きたら水を500mml飲む
・毎朝タイガーテールで身体をほぐす
・毎朝トレーニングをする
・食事と食事の間は必ず5時間空ける
・テレビやスマホを見ながら食事はしない
・卵、肉、納豆を毎日食べる
・家でお酒は飲まない
  
などがあります。
 
健康面以外では子どもと挨拶するときは、しっかり気持ちを相手に向けて挨拶するとか、電車の優先席付近ではスマホをいじらないとか、毎日午前中に1回はツイッターでつぶやくなど自分でルールを決めています。
 
ルールを決めておくと、判断基準がしっかりして、迷うことが少なくなってきますね。
 
それと、自分というものがどういう人間なのかというのが良くわかってきます。

 
周りからもこの人はこういう人って認知されるので、自分自身の生き方も楽になってきますよ。
 
見てると、ダイエットやボディメイクもうまくいっている人や継続している人は自分ルールがあるので、一時の感情でやってません。
その方が結果も出やすいことが多いです。
 
 
自分が大切に思っていることを再確認して、自分ルールを作ってみましょう。
 
それが、理想の身体に近づく第一歩になるはずです!
  

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

 

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【5月のスタジオ情報】

amoオリジナルダイエットプログラブ(仮)モニター募集中!

  • 健康に対して不安がある
  • ダイエットするといつもリバウンドしてしまう
  • 脂肪がなかなか減らない
  • あまり食べてないのに痩せない
  • 最近、身体の調子が悪い
  • 胃がよく痛くなる

など健康的に脂肪を落としたいんです!

という人をお待ちしてます。

【募集人数】

男女各2名様の募集です。

【応募資格】

  • ルールを守っていただける方
  • 朝食を摂る時間がある方
  • 体脂肪率が20%以上ある方
  • ビフォーアフターの写真が撮れる方
  • 頻繁に出張などが多い方はこのプログラムには向いていません

【期間】

5月10日の週からの約1ヶ月間

【申し込み締め切り】

5/8(金)で締め切ります。

早い人で5/10(日)からさっそく実践してもらいますので、興味のある方はお早めにお申し込みください。

【モニター価格】

30,000円(カウンセリング、メールのやり取り、さらにスロージューサー費用20,000円を含みます)

お支払い方法はおってお知らせいたします。

【申し込みフォーム】

※メールアドレスはGmailからの返信が受け取れるアドレスを記入ください。携帯メールはお控えください。

詳しくはこちらをご覧下さい。

第2回ユルユル体質作りセミナー

【日時】 5月23日土曜日 10:30~12:00

【場所】 パーソナルトレーニングスタジオamo

〒160-0023東京都新宿区西新宿5-1-3ハイブリッヂ2B

【費用】 4,000円

【服装】 動きやすい服装でお越し下さい(更衣室がございます。)

【申し込み】 03-6811-2545 パーソナルトレーニングスタジオamo 青木まで

またはこちらまで。

5月マスターストレッチ体験会

【日時】5月24日(日)14:00~、15:10~、16:20~

【場所】スタジオamo

【費用】通常6000円    4500円/60分

【持ち物】室内用シューズ(運動靴やスニーカー)

【問い合わせ】 03-6811-6545 スタジオamo青木までお問い合わせください。

またはこちらまで

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

それではまた。

自分の身体を本気で変えたい!

スポーツや日常の動きをもっと上手にしたい!

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かっこいい身体にしたい!

健康になりたい!

こんな思いを持っている方をサポートします。

体験トレーニング受付中!

(ただいま夜8時以降の新規募集を制限しております。ご了承ください。)

ホームページからのお問い合わせ、ご予約はこちら

(必要事項に記入の上送信してください。ご連絡いただいて24時間以内に返信いたします。

返信がない場合は、予約フォームからの受信ができてない場合がございます。

その際は大変お手数ですが、再送信お願いいたします。)

☆24時間WEB予約はこちら

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☆電話での予約

TEL  03-6811-2545

(セッション中は電話に出ることができません。ご了承ください。)

子どもの身体は理想の身体!?

こんにちは。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamoあおきです。

 

baby-gazo

先日、リハビリのために来店していただいてるお客様がお孫さん二人を連れてスタジオにいらっしゃいました。

 

2歳の女の子と、5歳の女の子で二人はいとこなのですが、とても仲良しです。

来てそうそうバランスボールなどを使って遊びだし、そして施術ベットの周りをぐるぐると走り回ります。

ぐるぐる回っては、付き添いに来ていたパパのところへ走っていく

というのを永遠やっているわけです。

それを見ていろいろ考えさせられました。

 

大人はなんで走り回らないのか?

大人がやるとなんで続かないのか?

いろいろな疑問が生まれてきました。

 

子どもは何も考えず、すぐに走り出しますよね。

あれって、走ろうと考えてから走ってないんですよ。

身体が勝手に、または意思と同時に動いてます。

 

 

気持ちが身体を動かしている

 

大人がすぐ疲れてしまう理由の一つに『気持ちがなくなっている』ということがあると思います。

普段、仕事から疲れて帰ってくると最寄りの駅からの道のりが遠く感じますし、歩きたくないなとも感じます。

しかし、そこで『えいっ!!』と気合を入れて歩けば、意外と歩けるものです。

 

朝起きる時もそうですよね。

いつもどおり起きると眠くてすぐにパッと動けないことが多いと思いますが、寝坊したって気づいた瞬間すぐに飛び起きて準備して出かけるじゃないですか(笑)

あの状態も、気持ちが先行して身体を動かしている証拠なのではないでしょうか?

 

ですから子どもは、こうするっていう気持ちが強く身体が動くんですね。

 

頭で考えることをやめる

 

大人たちは少し考え過ぎているのではないでしょうか?

例えて言うと少し前のローラのような感じで、

なんか言われたらパッと反応していいと思うんですね。

それを『これを言ったら悪いかな?』とか

『なんて言ってあげたらいいのかな?』など

いろいろ考えてしまう癖がついてしまっているんですね。

わたしも今でも、考えながら喋ってしまうことがありますが、

少し意識して人と関わるようにしてます。

理想は無意識で人を気遣える状態ですね。

そうするとお互い気持ちが良いのではないでしょうか。

 

だから身体と心は繋がっている

 

子ども心で生きていると勝手に身体が動くということです。

~をやらなければ、~をしなくちゃいけない

こんな考えばかりするのではなく、素直に心の赴くままに身体を動かしたいですね。

 
 
 
 
 

姿勢改善コースのお知らせ【残り4名】

 

これから運動を始めようと思っている、肩こりや腰痛で悩んでいるなど、自分の姿勢がどうなっているのかよくわからないという方のために

姿勢修正コースをご用意いたしました。

 

このコースを受けていただくと

本当の良い姿勢を手に入れることができる

肩こりや腰痛を改善する姿勢を手に入れることができる

ボディラインが綺麗になる

見た目が良くなり仕事がうまくいく

異性にもてるようになる

自分に自信が持てる

 

など、姿勢が変わることで見た目だけでなく、内面も変わってくるのです。

 

コース内容

 

入会金はありません。

1回のセッション45分

全6回(週2回×3週。)

【料金】18,000円

お友達同士で一緒に受けていただいてもOKです。(別々の予約は不可)

2名様での申込の場合おひとり様15,000円とお得になります。

簡単なエクササイズをするので運動できる服装を用意してください。
残り4名様となりました

 

申し込み

 

申し込みフォームにお名前、メールアドレス、電話番号、希望日時を入力して姿勢修正コースにチェックを入れてください。

24時間以内に予約確認の返信いたしますので、返信がない場合はお手数ですが、もう一度入力いただくか、03-6811-2545までお電話ください。

 

申し込みはこちら

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

それではまた。

 

 

 

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よい姿勢とは身体を固めることではありません。

こんにちは。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamoあおきです。

 

今月のテーマは姿勢です。

 

入学式や、入社式などでは良い姿勢でいようと思いますよね。

一日良い姿勢をすることで帰ったらぐったりっていう経験ありませんか?

わたしも中学校の入学式の時に学ランの爪入りに慣れず、家に帰ったら肩こりからくる頭痛に襲われたことがありました(笑)

良い姿勢をしているのに疲れてしまうというのはよく考えるとおかしいですよね?

なぜ疲れてしまうのでしょうか?

 

よい姿勢を手に入れるためのポイント

 

さて、そろそろ運動でも始めようかなと思っている人も多いのではないでしょうか?

一度、下の写真を見てください。

 

before after-B

 

これは、コンディショニング前後の写真です。

同じように前屈しても、調整後はまっすぐできているのがわかると思います。

この状態で運動をするのとしないのでは、運動効果に差が出そうな気がしますよね。

 

調整前の状態は普段の癖や姿勢に原因があると考えられます。

 

 

 

普段の姿勢がどうなっているのか?

 

歪みや、左右非対称などは全ての人にあるものです。

しかし、もう少しフラットな状態があると気づくことで、様々な不調が解消したり、身体のラインが変わってくるのです。

自分では普通と思っている姿勢、楽だと感じる姿勢も実は、身体の構造上一部の場所に負担がかかってしまっています。

その状態でトレーニングや運動をしても効率よく効果を出すことができません。

 

 

まずは自分を知る

 

下の写真の方は、前に重心がありました。

左の写真を見ると太ももの前が随分前に出ていますね。

人間は重心を常に取るようにできていますので、

下半身が前に重心があるので、腰を反らすことで頭のバランスをとっています。

この時点で、本人的には前に重心があることを認識していませんでした。

この状態で普段過ごしていることになるので、当然負担のかかっている太ももの前は張ってきます。

さらに、運動やトレーニングをするとますます太ももを使ってしまうのです。

 

まず知らなければいけないのが、体は常に重心を取っているということ。

そして、自分がどのように重心を取っているのかということです。

 

 

姿勢修正B

 

 

 

いつもと違うバランスの取り方を知る

 

ここでお伝えすることは、まずは足の裏の重心です。

足の裏のどの部分でバランスを取っているかを意識して、比較的重心が取りやすいポイントで立ってもらいます。

そうすると、普段と違うポジションになって気持ち悪い感覚になります。

それもそのはず、いつもなら腰を反らしているところを、下半身の重心がやや後ろになっているので、反らす必要がなくなったのです。

こうして見た目的にはとりあえずきれいな姿勢にはなりますが、良い姿勢というのはこういうことではないのです!

 

 

身体にとって本当に最適なポジションを知る

 

最適なポジションとは、楽なポジションとも言えるのですが、そもそも楽だと思っているポジションが実は楽ではないのです。

例えば、座っているとき背中を丸くしたほうが楽な気がすると思うのですが、腰には相当な負担がかかっています。

骨盤を立てて座った方が、どこにも負担がかからず楽なポジションなのです。

 

理想は骨組みで立っている状態です。

 

バランスが上手に取れていて筋肉に力を入れなくても立てるポジションがあります。

そのポジションをいつも探す癖をつけると、少しずつ最適ポジションが分かってきますよ。

 

姿勢改善コースをご用意しました

 

これから運動を始めようと思っている、肩こりや腰痛で悩んでいるなど、自分の姿勢がどうなっているのかよくわからないという方のために

姿勢修正コースをご用意いたしました。

 

このコースを受けていただくと

本当の良い姿勢を手に入れることができる

肩こりや腰痛を改善する姿勢を手に入れることができる

ボディラインが綺麗になる

見た目が良くなり仕事がうまくいく

異性にもてるようになる

自分に自信が持てる

 

など、姿勢が変わることで見た目だけでなく、内面も変わってくるのです。

 

コース内容

 

入会金はありません。

1回のセッション45分

全6回(週2回×3週。)

【料金】18,000円

お友達同士で一緒に受けていただいてもOKです。(別々の予約は不可)

2名様での申込の場合おひとり様15,000円とお得になります。

簡単なエクササイズをするので運動できる服装を用意してください。

 

 
残り4名様となりました

 

申し込み

 

申し込みフォームにお名前、メールアドレス、電話番号、希望日時を入力して姿勢修正コースにチェックを入れてください。

24時間以内に予約確認の返信いたしますので、返信がない場合はお手数ですが、もう一度入力いただくか、03-6811-2545までお電話ください。

 

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今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

それではまた。

 

 

 

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身体の使い方で大事なことは味わうこと!?

こんにちは。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamoあおきです。

 

突然ですが、

 

最近、足の裏を触りましたか?

 

二足歩行である以上足の裏はつねに地面に着いている場所です。

赤ちゃんの時は手と足の感覚はほとんど同じだと言われています。

 

よく赤ちゃんが足の指をギューと動かしていますが、

手の指のように使っているように見えませんか?

 

今日は身体の使い方を上手にしていくうえで大事な要素である足の感覚についてのお話です。

 

ashi-gazo

 

 

足は地面に着いている

 

そもそも、足は地面に着いています。

でも、わたしたちは地面に着いている足の感覚など忘れていますよね。

正確には、脳に集まる情報量があまりにも多いので、普段当たり前のように使っている感覚は感じないようになっているのです。

しかし、あまりに感覚をほっといてしまうことで足の裏の感覚が鈍ってしまうんですね。

まずは足が地面どんなふうに着いているかを感じ取ってみてください。

 

歩いているときの足はどんな感覚ですか?

 

次に、歩いているときの感覚です。

いろんなタイプの人がいると思うのですが、強く蹴っていたり、踏みしめていたり、指に力が入りすぎていたりしていることに気づくかもしれません。

実はそんなに筋肉に緊張を入れなくても歩けるということに気づけるとしめたものです。

 

味わうように歩く

 

食事のとき味わって食べるなどといいますよね。

例えば、ワインをがぶ飲みしたり、ご飯をかきこむように食べるのではなく、味わいながら『いただく』ということが大事です。

そうすることで、味をじっくり楽しめることはもちろん、生産者に対しての感謝の気持ちも自然と出てくるので、質の高い食事が摂れることになります。

同じように、歩くときも地面と足が触れる部分をじっくりと味わってみてください。

 

足が地につく

『足が地につく』

って言いますが、じっくり味わうことで文字どうり足が地についてくるのではないでしょうか?

 

ちなみに、足が地につくとは

気持ちや考え方がしっかりと安定しており、堅実で落ち着いている状態を意味する慣用句

となっています。

逆に、その否定形の表現として

『足が地についていない』

があり、

気持ちが落ち着かない様子や、考え方が浮ついている様子を表す

となっています。

 

 

結果どうなるの?

 

毎日味わいながら歩くことで、足の感覚が

変わってくるはずです。

無駄に力んでいたことに気づき、力みをぬくと身体が軽くなってきます。

 

身体が重い、肩がこる、腰が痛い、スポーツでスムーズに動くことができない

こんな悩みがある場合は

足の裏を味わうことで変化がでてくることもあるので

ぜひやってみてくださいね。

 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

それではまた。

 

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体調が悪くても来店していただけるワケとは?

西新宿プライベートジム
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あおきです。
 
今日はビジネス講座とカラダの使い方の稽古に大阪に来てます。
 
喫茶店でコーヒーを飲みながらブログ書いてます。
先週振り返ると、体調を崩したお客様が多かったなぁという印象です。
 
三寒四温のせいなのか、花粉症のせいなのかこの時期体調管理が難しいですね。
image
  さて、調子悪いのにトレーニングして大丈夫なの?っていう声が聞こえてきそうですが、

お客様の状態を確認してトレーニングするかしないかを判断してます。

 

疲労でトレーニングが難しい場合は整体やコンディショニングをするのですが、風邪などの症状がある場合はそれらもやらないようにしてます。

 

では何をするかというと、先日は治癒力を助け回復を早めるためにクラニオ(頭蓋仙骨療法)を施術しました。

 
クラニオとは、穏やかで繊細なタッチを用いてクライアント自身の自然治癒力の働きを促すなどの働きがあるオステオパシーの療法のうちの1つです。

 
体調が悪くてもこのように回復を早める施術をさせていただいてます。

 
ただし、熱があるときは何もできませんのでお休みしてくださいね。

 
発熱の時はしっかり寝て身体を休ませることに集中しなければいけませんから。

 
わたしも昨日、風邪っぽいなと思ったのでいつもよりビタミンCを多く摂るなどの対策してます。 

頭痛があったのですが、昨晩のカラダの使い方の稽古で痛みがなくなりました。

 
知らず知らずカラダに緊張があったみたいですね。 

 

特に首の付け根に力みが出やすいので、その部分がうまく抜けました。

 
お陰で今朝はスッキリです。

 

そろそろ出発の時間なので行ってきますね!

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

それではまた。

 

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本屋さんで気づいたこと

西新宿プライベートジム
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あおきです。

出張帰りにフラッとブックファースト新宿店に寄ってみました。

すると、こんなコーナーが。

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どうやら、最近はカラダの使い方を書いた本が読まれてるようです。

なんとなくトレーニングのやり方みたいな本は見なくなったような気がします。

いや、私がカラダの使い方を意識してるから、こんなコーナーにも目がいくようになったのかもしれません。

これからは自分で自分のカラダの感覚を感じとることが必要になるのではないでしょうか?

先日、コーチをしている野球のクラブチームでバッティングピッチャーをやりました。

投げること30分、以前までなら握力がなくなり、肘や肩が悲鳴をあげてたと思います。

しかし、カラダの使い方を意識して投げたところ、疲れはあったものの、制球も乱れることなく投げきることができたんですよね。

ポイントは力まないことです。

日常でも、無意識に力んでいる場所があります。

疲れると痛むところや張ってくるところは、力んでいる可能性があるので注意してみると良いと思いますよ。

 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

それではまた。

 

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