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人から褒められるとうれしいですよね。脚が細くなったねと言われた理由とは?

こんにちは。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamo

青木正儀です。

 

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会社の先輩から

『どうしたの?足が細くなったんじゃない!?』

て言われちゃいました~♪

とニコニコしながらお客様が教えてくれました。

 

その先輩の表情が、かなり驚きの表情だったそうです。

ということは、あきらかに前までとは違っていたんでしょうね。

 

その方は以前から足のむくみや、ふくらはぎのハリ

などが気になってる方でした。

 

ところが最近では、むくみやハリが気にならなくなって

自分でも足首がキュって締まっているのが

実感できるようになってきたそうです。

 

私自身ヒールなど履いたことはありませんが、

いつも、女性の脚は気になって観察してます。

 

 

見ていると、足の細さだけがキレイに見えるわけではないと

感じるんですよね。

 
細くても、パーンと張っている足は

キレイに見えなかったりします。

 

あっ、女性の皆さんにお伝えしておきたいのですが、

男性って顔よりも先に脚を見る人ってけっこう多いんですよ(笑)

見られていないようで実は見られていることを知っておいてくださいね。

 

 

いつもセッションのときに脚のことについて

お伝えしていることが3つあります。

 

今回のお客様は、この3つを最初からできていたのか?

というとそういうわけでもありませんでした。

 

それでも、継続してセッションをしているうちに

自然と身体に染みついてきたのかなって思うんですよね。

継続って素晴らしい!

 

 

さて、その3つは何かというと

 

  1. 脚をまっすぐ使う
  2. 力まないようにする
  3. 脚を気遣ってあげる

 

ということです。

 

1   と 2   

結果が出るまでに時間がかかりますが、

3  の脚を気遣ってあげるというのは

今すぐできることですよね。

 

ということで

 

私が一番大事だと思っているのは

 

脚を気遣ってあげる』

 

なんです。

 

たまに、

『自分の脚なんて見るのも嫌なんです!!』

とおっしゃる方がいるのですが

 

そんなふうに自分の身体を嫌いになってほしくないんですよね。

冗談でも・・・

だって脚がかわいそうじゃないですか・・・

 

 

じゃあ、脚を気遣ってあげるってどうすればいいの?

ってことですね。

 

ただ、気遣うだけで何もしないというのでは

そりゃ、何も変わりませんもんね。

 

膝から下の部分なんかは、自分の手でやさしく

摩ったり、軽くマッサージしたりして

筋肉をいつもフニャフニャにしてほしいのです。

 

これは、手の感覚や意識なども関わってくるので

文章ではなかなか伝わらないかもしれませんね。

 

ポイントは、赤ちゃんを触るような優しい手で

自分の脚を触ってあげるということです。

 

そのとき、手には緊張は入っていません。

筋膜が遠心性の方向に流れるように意識します。

 

こまめに触ってあげるということが、

脚への気遣いの一つだと思っています。

 

あとは、立っているときや、歩いているときなど

いつも気にしてあげるといいかもしれませんね。

 

あっ、今重心がつま先にありすぎて、

ふくらはぎが硬くなってる

 

とか

 

立ってるだけなのに、膝下の筋肉が緊張している~

 

など、ふとしたときに気にしてほしいんですよね。

 

わたしなんかは、日々どんなときも頭の中の

2~3割ぐらいは身体のことを気にしています。

 

そうすることで、無駄な緊張が入らなくなり、

むくみやハリにもなりにくくなると思っています。

 

でも、そんな感覚とか難しいこと分からない???

っていう方は、

簡単なアイテムを使っても

いいかもしれませんね。

 

オススメするアイテムがこれです

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タイガーテール高濃度酸素オイルO2クラフト

 

タイガーテールは筋膜リリースといって、

コロコロ転がすことで筋膜を

緩めることができるんですよね。

すねとか、ふくらはぎなどに使いやすいアイテムです。

 

O2クラフトはオイルなので、

適量を手に取り気になる部分に

オイルを塗りながらほぐしていきます。

 

 

今回脚が細くなったねと言われたお客様も

タイガーテールを手にしたことで

毎日脚を気遣えるようになってきました。

(職場にも携帯しているそうですよ)

 

ただ、それだけできれいな脚を手に入れて、

自信をもてているのかというと

そういう訳でもないのかなと分析してます。

 

この方、もともと筋肉をギューッとすることが

得意なタイプ。

 

この筋肉をギューッてすることって

本人としては

 

『普通のこと』

 

で力んでいる意識がなかったんですよね。

 

それが今では、

『こんなに力が抜けて、カラダが軽いです♪』

って言ってるぐらいです。

 

人のカラダって変わるんだ!!

 

そうなんです。

誰でも変われるんだって

あらためてそう感じますね。

 

 

 

順を追っていくと

こんな感じでしょうか。

 

①力んでいることに気づけない

   ↓

②力んでいることを知る

   ↓

③力まないように意識する

   ↓

④力まない使い方を知り力まなくなる

   ↓

⑤無駄に筋肉を使わなくなる

   ↓

⑥筋肉が張らなくなる

   ↓

⑦脚が細くなる

 

 

てな具合です。

 

わたしがお手伝いできるのは②と④になりますね。

 

力んでいるところを見つけて、

力まなくてもすむやり方をお伝えする

そのためのエクササイズをやってもらう

 

はい、これだけです。

 

あとは、感覚が勝手に変わってくるのを

楽しみにしておきましょうね。

 

 

この方、実は二の腕も細くなっているんですよ。

 

やはり、以前まではパーンと張ってることが多く、

ちょうど夏の暑いこの季節なんかは、

電車のつり革を持っている自分の腕を見て

太くなってると良く言っていました。

 

それが、今では腕の使い方や感覚が変わり

見た目にスッとした二の腕になってます。

 

今は、もう少し脂肪を落とすという課題に取り組んでもらえると

もっといいのかなと思っているのですが、

食事のことが絡んでくるので、そこはまだ難しいのかな?

 

 

美脚エクササイズで脚の悩みが改善した方の

ビフォーアフターはこちらで確認してみてくださいね。

 

それから、美脚プログラムもまだまだ募集中なので

興味のある方は下の詳細をチェックしてみてください。

それでは今日はこのへんで。

 

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もっと自分に自信をもちたいと思っているあなたへ
 
『amo beauty 美脚プログラム』募集のお知らせです。  
 
7/26(日)@西新宿スタジオamo
 
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手のひらと肩こりの関係

西新宿プライベートジム
パーソナルトレーニングスタジオamo
あおきです。

私たちは大人になると手足を使いすぎてしまいます。

手のひらをマッサージすると痛くありませんか?

二の腕を揉むと痛くありませんか?

このような場合、知らず知らずのうちに筋の緊張が入り、
疲労や肩こりなどに繋がってしまうのです。

 

 

先日、森山未來さん主演の【プルートゥ】の舞台を観てきました。

とにかく身体のすべてを使って表現することが多々あって

そのたびに、どうやって動かしてるのだろうと

真剣に見すぎて目が充血するぐらい見入ってしまいましたね。←肩こりの原因になりますね(^-^;

 

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ダイナミックな動きと、繊細ななめらかな動きが

入り混じった振り付けがあり、人間の身体って

あんな動きができてしまうんだと、感心しきりでした。
舞台は迫力あります!!

 

やはり、背骨が自由自在に動く感じがするんですねぇ。

手足は動かされてるので、
尋常じゃない速さで動いてました。

手足が動かされるというのが意味がわからりずらいかもしれませんが、

でんでん太鼓を思い浮かべてもらうといいかもしれません。

 

 

image

でんでん太鼓の紐と玉が手だとすると、中心が背骨になります。

中心を回転させると紐と玉が勝手に動きますよね?

手足が動かされるという状態はこのようにイメージすると分かりやすいかもしれませんね。
カラダの中心から動かされる手足は力まないので、筋肉が柔らかくなります。

普段から自分の手や腕、足、ふくらはぎ、太ももなどの張りや緊張を抜くように心がけてみましょう!
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます!

それではまた!
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〇〇○ 〇〇〇〇するかしないかで勝負は決まります!【美姿勢&背中美人になるには】

西新宿プライベートジム

パーソナルトレーニングスタジオamo青木です。

 

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先日、お客様の結婚披露宴にお招きいただき

出席してきたときのお写真です。

(掲載についてはご本人様に了承いただいております)

 

 

とても素敵で、周りの方々も暖かくて、本当に素晴らしい披露宴でした。

私としては、この日に向けて週に1回のトレーニング&コンディショニングを続けてきて

どこまで、本人が納得いく身体になったか、ドレス姿を見るまで多少ドキドキしていましたが

こんな綺麗なドレス姿には文句のつけようがありません!

 

本当におめでとうございます!いつまでもお幸せに!

 

 

 

 

 

さて、問題です。

 

肩甲骨がくっきり出る!?きれいな背中美人になるには?

 

スッキリと細い二の腕を手に入れるには?

 

どうすれば良いでしょうか?

 

 

 

どうしても、細くしたい&スッキリさせたいというと

 

筋肉を鍛える!!

 

という考えになると思うのですが、

 

やみくもにバーベルやダンベルなどを使い筋トレをすれば良いという訳ではありませんね。

 

トレーニングの前にもっと必要なことがあるんですよね。

 

 

では、このドレスの女性はどんなことをしてきたのか?

特別に公開しちゃいます。

 

 

 

 

実は、激しいトレーニングやきついことはほとんどやってません。

腕や、背中周りのむくみを取ったり、筋肉の使い方を変えて張らないようにするということです。

 

 

たとえば、胸肋関節を動かすことをしました。

胸肋関節は胸骨と肋骨がつなっがっている部分で、若干動きが出るはずなのですが、

多くの大人はほとんど動きません。

 

 

ためしに、子どもに正面から胸骨を押すと、胸肋関節を動かして後ろによけていきますが、

大人は痛い痛いと言ったまま、その場で動かないで抵抗してしまいます。

 

 

 

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それぐらい、固まってしまっている場所なんですね。

その先には背骨があります。肋骨を通して胸骨につながっているので、胸骨を動かすことで背骨の動きも出やすくなります。

 

また、胸骨は、鎖骨につながっていて、鎖骨は腕の骨につながっているので、

腕の動きは胸骨から動くかすようにしていくと、腕筋肉の無駄な力みがなくなり張りにくい状態にもなってきます。

肩甲骨も鎖骨とつながっているので、肩甲骨だけを一生懸命動かす前に、胸骨の動きを出してからの方が

背中もきれいな使い方になってきます。

 

 

トレーニングをする前に、自分のくせを知り動かし方や使い方を上手にさせると、

実際筋トレメニューをやったときに、しっかりと使いたい箇所を使ってトレーニングできるので

効率よく鍛えることができるんですね。

 

 

 

もちろん、トレーニングやコンディショニングもボディラインを作るうえでの一部ではあるのですが、

他にも、トレーニング以外の日に、いろいろと身体の使い方や食事を意識できたということが成功の秘訣です!

 

 

 

なぜ、普段の日に意識ができたのか?

そうです、それが、タイトルの〇の中に入る言葉

 

 

 

コミットメント

 

 

 

したからです!

 

 

 

まず、やる!!と決めること!!

 

案外これが一番大事なことなんですよね。

 

自分自身で覚悟を決める。

 

 

人に言いながら、いろんな意味で自分にも言い聞かせているわけですが、

覚悟を決めるってやっぱり勇気のいることなんです。

 

 

痩せるって決めたら、好きな食べ物を控えなくてはいけなかったり、

面倒くさい身体の使い方も意識しなければいけなかったり、

やる前は、できない理由を探してしまいがちです。

 

 

ですから、結婚式のように目標があって、日にちも決まってしまい、

やると決めざるを得ない状況を作るというのもひとつの手かもしれませんね。

今すぐ、コミットメントしてみましょう!!

 

 

今日も最後までブログを読んでいただきありがとうございました。

それでは、また次回。

 

 

 

 

 

当スタジオセッションではボディメイク、身体の使い方、整体などを行ってます。

 

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