1週間毎日2万歩キャンペーンの結果は!?

西新宿プライベートジム
パーソナルトレーニングスタジオamo
あおきです。

 

東京マラソンに出場された方、応援された方おつかれさまでした!

わたしの周りでも何人か出場されており、みなさん無事に完走していたようなので良かったです!

 

そんな日にわたしは、2万歩達成を目指してました。

 

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最終日は20649歩!!無事に達成です!

結局、時間が足りなくて走ったんですけどね(・・;)

 

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1週間歩いた歩数を合計すると・・・

 

147,413歩!! 

 

う~ん結構歩きましたね~。

 

 

この1週間、少し振り返ってみたいと思います!

 

脂肪は落ちたのか!?

1週間前の数字と比較すると・・・

 

体重    マイナス  500g

体脂肪  マイナス  1%

 

でした。

1ヶ月続けたとすると体重は2kg減る計算ですね。

体組成計の数字ですので、誤差があると思いますが、

一応こんな結果になりました。

 

1週間やってみて感じたこと

では、1週間毎日2万歩歩いてみて感じたことを4つ書いてみたいと思います。

 

その1

まず、2万歩を歩くには時間労力が必要だということです。

正直かなり大変でした。

その2

飽きる・・・。

初めて歩く場所であればいいのですが、自宅周辺だとかなりテンションが下がります。

身体の使い方を意識するといっても長くなってくると集中力がなくなります。

そしてだんだんと飽きてきます(笑)

その3

天気のいい日はやっぱり気持ちがいいですね!

太陽を浴びながら歩いていると、頭の中がスッキリしてきます。

アイディアも出てきますし、気分転換にもなってストレス解消になりました。

その4

達成感が出て、自信が持てます。

小さな成功体験を積み重ねることで自信が持てると言いますよね。

歩くというだけですが、目標を達成するとうれしいものです。

有言実行できる自分に自信が持てます。

 

 

 

続けるのに必要なこと

 

●家族に宣言する

 

家族に宣言したことでやる気が出ました。

最終日には妻が歩くのをつきあってくれて

夫婦の時間をもつこともできました。

宣言していなければこんな時間も取れなかったかもしれませんね。

 

 

●ブログにアップする

ブログやSNSにアップすることでやらないわけには行かなくなりました。

ちょっとした使命感も出てきて、自分だけでやっている感覚ではなくなり、

やらなきゃいけない状況に追い込まれます。

しかし、ときには追い込むことも必要だなと感じました。

 

 

まとめ

1週間限定だからできましたが、正直毎日継続することはできないと思います。

これは、急激なダイエットでも同じですよね。

続けられる負荷、ペースがとても重要で、無理やりやっても絶対続きません。

ダイエットで失敗している人はこのあたりがわかってないかもしれません。

 

継続できることが自分は何なのかを見極めることが大事なのかなと思いました。

そのためには、一度やってみなくてはわかりませんね。

やってみると、これは続かないなとか、もう少し楽なことなら続けられるななどが

わかってきます。

 

日常に組み入れられることをするのが良いでしょう。

正直2万歩あるくのは1日の中でかなりのウェイトを占めてました。

私の場合、1日1万歩という設定がちょうど良いのかなと思いました。

 

なんでもいいので毎日の習慣にするのはおすすめです。

 

運動という枠にとらわれると、何歩あるけばいいのか?何キロ歩けばいいのか?時間はどれぐらい?

など考えてしまいますが、家の中でもも上げするとか、足踏みすることだって立派な運動です。

床を雑巾がけしたっていいですし、窓を毎日拭いてもいいじゃないですか!!

 

身近なところで、身体を使うことを意識するだけでもいいと思います。

毎日やること探してみませんか?

 

 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

それではまた。

 

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