久々、今日の『あお散歩』はもうやんカレー。

こんにちは。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamoあおきです。

 

久々のあお三歩・・・あっ、いや、あお散歩はスタジオ近くの

『もうやんカレー利瓶具店』

 

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はい、もう目の前です(笑)

トレーニングをするので、タンパク質とビタミンを摂りにやってきました。

ランチは、1050円で食べ放題です。

 

だいたい、ライスとカレーを多めに取りすぎてしまいあとで胃が痛くなります。

慣れてくると、野菜やお肉をしっかり取ってカレーとライスは少量になってきます。

そのぐらいの方がちょうど良いですよ。

 

ウェイトコントロールをしているので今日は多めです。

800~900キロカロリーといったところでしょうか。

ご飯は多くて250gで計算してます。

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遅い時間に行ったので、オクラがなくなっていたのが残念でした。

 

もうやんカレーさんは土曜日のお昼はいつも並んでる人気店です。

夜は行ったことがないので今度チャレンジしてみようかと思います。

 

ランチ11:30~15:00(14:30ラストオーダー)

ディナー18:00~23:30(22:30ラストオーダー)

日曜定休

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

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【5月のスタジオ情報】

 

 

第2回ユルユル体質作りセミナー

【日時】 5月23日土曜日 10:30~12:00

【場所】 パーソナルトレーニングスタジオamo

〒160-0023東京都新宿区西新宿5-1-3ハイブリッヂ2B

【費用】 4,000円

【服装】 動きやすい服装でお越し下さい(更衣室がございます。)

【申し込み】 03-6811-2545 パーソナルトレーニングスタジオamo 青木まで

またはこちらまで。

 

 

 

5月マスターストレッチ体験会

【日時】5月24日(日)14:00~、15:10~、16:20~

【場所】スタジオamo

【費用】通常6000円    4500円/60分

【持ち物】室内用シューズ(運動靴やスニーカー)

【問い合わせ】 03-6811-6545 スタジオamo青木までお問い合わせください。

またはこちらまで

 

 

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(ただいま夜8時以降の新規募集を制限しております。ご了承ください。)

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TEL  03-6811-2545

(セッション中は電話に出ることができません。ご了承ください。)

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姿勢を良くするにはチーターを見習え!?

こんにちは。

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamoあおきです。
今朝も超時短トレ『10ミニッツトレーニング』

をやってから家を出ました。

筋膜リリース、10分run、素振りの時間を足すと

全部で25分ぐらい身体を動かしてます。

セロトニンが分泌しているのか、エネルギーが満ち溢れて

活力が出てくるのでおすすめです!
 

 

姿勢とチーターの関係性

cheetahgazo
さて、姿勢に関する話です。

野生のチーターが走っているのをTVで見ると、

とてもしなやかな動きに見えます。
昔、子どもの頃ヒモをお尻につけて

動物になりきるという遊びを一人で

やっていたのを思い出しました(笑)

ということで私たちも本来しなやかに動けるはずなんですね。

現代では身体を固めてしまうことが多い環境にあります。

しなやかで、綺麗に見えて、姿勢をよくするために

このエクササイズを取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

 

キャットストレッチ

まず四つん這いになります。

手は肩の真下に置き肘、を伸ばしておきます。

背骨を下に沈めるように反らしていきます。

cat1

反対に背中を丸めるようにしながら、天井方向へ動かします。

cat2

背骨周りの筋肉をほぐし、動きやすいようにしていきます。

わたしたちは骨組みで姿勢を維持できず、

筋肉に頼りすぎてしまっています。

そのせいいで、背中が固まりやすくなってしまうのです。

自分の背中を見ることはなかなかないので

気づかないと思いますが、

見てると片側の筋肉が盛り上がっていたり、

背骨が側湾している人は非常に多いです。

駅のホームでスマホを見ている光景をよく見ますが、

頭が前に突っ込んてしまっていたり、下を向き過ぎているので

見ていて心配になります。

姿勢の悪さは、不健康な自分を作り上げてしまう原因に
なるので気をつけたいですね。

このキャットストレッチで、背中を柔らかくしていきましょう。

緊張の入らない背中を手に入れることが姿勢改善には必要ですよ。

姿勢改善コースでは、背骨の使い方や意識などをお伝えし、

力みのない自然で楽な姿勢を手に入れていきます。

4月30日で募集は締め切りです。

ご予約はお早めにお願いしますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

今日もここまで読んでいただきありがとうございました。
 

 

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【その他のスタジオ情報】

5月マスターストレッチ体験会

 

【日時】5月24日(日)14:00~、15:10~、16:20~

【場所】スタジオamo

【費用】通常6000円    4500円/60分

【持ち物】室内用シューズ(運動靴やスニーカー)

【問い合わせ】 03-6811-6545 スタジオamo青木までお問い合わせください。

または下のメールフォームから

 

 

 

姿勢改善コースのお知らせ【4月30日で締め切ります】

 

これから運動を始めようと思っている、肩こりや腰痛で悩んでいるなど、自分の姿勢がどうなっているのかよくわからないという方のために

姿勢修正コースをご用意いたしました。

入会金はありません。

1回のセッション45分

全6回(週2回×3週。)

【料金】18,000円

お友達同士で一緒に受けていただいてもOKです。(別々の予約は不可)

2名様での申込の場合おひとり様15,000円とお得になります。

簡単なエクササイズをするので運動できる服装を用意してください。
残り4名様
2名様となりました

詳細はこちら

 

申し込み

 

申し込みフォームにお名前、メールアドレス、電話番号、希望日時を入力して姿勢修正コースにチェックを入れてください。

24時間以内に予約確認の返信いたしますので、返信がない場合はお手数ですが、もう一度入力いただくか、03-6811-2545までお電話ください。

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