意外と知らない、美脚になるための足指の使い方とは?

西新宿パーソナルトレーニングスタジオamo青木です。

 

以前のブログ記事で、美脚作りの最初のステップとして、

足の指をグーパーなでどで動かすエクササイズを紹介しましたね。

 

美脚のための基礎エクササイズ

 

 

あくまで足の裏の筋肉を教育するための基本エクササイズで、

実際、普段の生活では、少し違った使い方をします。

 

 

その使い方を写真で紹介します。

 

 

 

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少しわかりづらいかもしれませんが、

人差し指から小指までを地面に押し付けています。

 

普段、このように、指に力を入れたり、抜いたりして

重心をとっているのです。

 

この指の使い方ができないと、バランスを取るのが難しかったり、

代償運動として、ふくらはぎや、すねの筋肉を必要以上に使ってしまいます。

 

そのため、無駄な力が入り、いつも張ってる状態が続き、

足の太さや、むくみなどに影響を及ぼしているのです。

 

 

とくに歩く際、靴の中で足がどうなっているのかを

注意してみるとよいと思います。

 

 

代表的なパターンとしては

  • 足指を使わないパターン → すねの筋肉が張る
  • 足指で蹴りすぎてしますパターン → ふくらはぎが張る

 

などがあります。

 

 

自分はどんなパターンに当てはまるのか

気をつけてみてくださいね。

 

 

それでは次回のブログをお楽しみに。

 

 

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『amo beauty 美脚プログラム』募集開始!

amo Beauty

 for  women

 

 

bikyakyaku-hedline

 

『美脚を手に入れて好きなことにチャレンジしたい』

『自分の脚にもっと自信をもちたい』

というあなたへ

 

最高の美脚プログラム

をご用意いたしました。

 

『この美脚プログラムを受けていただくことで

 

あなたは自分の身体に自信を持つことができ、

 

好きなことにチャレンジすることができます』

 

こんにちは、

パーソナルトレーニングスタジオamoの青木です。

 

脚の悩みには、「むくみ」「足のハリ」「冷え」

「脚を細くしたい」など

 

人それぞれの悩みがあると思います。

もし、この悩みが解消したら何をしたいですか?

 

『スリムなパンツをはきたい』

 

 

『スカートをはきたい』

 

 

『今までチャレンジできなかったことに挑戦したい』

 

 

『自信を持って行動できるようになりたい』

 

 

 

 

 

今回のプログラムではこんな思いをもった方に

ぜひ取り組んでほしいのです。

 

 

どんなことをするのか気になりますよね。

 

まずあなたがやらなければいけないことは、

自分自身の癖を知ることです。

 

あなたが普段行っている動作が

美脚から遠ざけている可能性があります。

 

キレイな脚だなって思った人をよく観察してみてください。

どんな歩き方をしているのか、膝はどう使っているのかなど

 

ただ脚が細いなぁとかキレイだなぁで終わらせるのではなく

どんな使い方をしているかまで

観察すると見えてくることがあります。

 

誰もが持っている人それぞれの癖を、

今まで多くのクライアントを見てきた経験豊富なトレーナーが見つけ、

あなたの改善ポイントをお知らせします。

 

 

 

次に、身体の使い方を知ってもらいます。

 

美脚を手に入れるには筋肉を上手に使わなければいけません。

 

はっきりいうと、この使い方が正しくできている

人はほとんどいません。

 

鍛えるとかそういう問題ではありません。

 

一度今までの使い方をリセットして、身体の使い方を

再教育してく必要があります。

 

この2つのステップをクリアするだけで美脚になれる人も

出てくるかもしれません。

それぐらい重要なポイントです。

 

しかし、正直言うと数回のセッションではこれらの

癖や身体の使い方が理解し、

できるようになるわけではありません。

 

毎日の意識とエクササイズを時間をかけて続けていくことで

自分のものにすることができるのです。

 

こんな経験はありませんか?

 

本やTVですすめていたエクササイズを

同じようにやってみたが、

まったく効果が出なかった・・・。

 

とても残念ですよね。

なぜできないのかというと

細かい部分でのやり方が上手にできないので、

どうしても自己流になってしまい結果がでないのです。

 

そんなことのいならないように、

今回のプログラムでは3回のセッションで

みっちりやり方を覚えてもらい、

自分で理解しできるようになってもらいます。

 

でも、安心してくださいね。

めちゃくちゃきついエクササイズをするというわけではありません。

 

がむしゃらにやって、ただキツイだけのエクササイズでは、

正しく意識して動かせてません。

 

正しく動かし、意識することで

地味ですが、効率よく美脚に近づける

エクササイズになるのです。

 

さらに、美脚に欠かせないアプローチを

ふたつご用意しました。

 

1.マスターストレッチ

 

2.アロマトリートメント

 

二人の専門家のアプローチを組み合わせることで、

さらに美脚に近づけていきます。

 

セッションしてくれるのはマスターストレッチを指導してくれるSAYAKAさんと

アロマトリートメントを施術してくれるMIYUKIさんの二人です。

 

SAYAKA

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☆★☆★☆★

マスターストレッチとは、イタリアのバレエダンサーが

考案したストレッチエクササイズです。

底が不安定な専用シューズを履いて、

足の裏から頭頂まで全身を動かしていきます。

ゆっくりとした動きですが、ストレッチ効果と

骨盤・背骨を連動させキレイな身体のラインを出すことや、

ふくらはぎ、太もも、お尻の引き締め効果もあるので、

これからの季節思い切って脚を出した

ファッションにも挑戦できますよ!

☆★☆★☆★

 

MIYUKI

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プライベートアロマサロンRIKURI

☆★☆★☆★

むくみが気になる方、足のハリや疲れが気になる方、

冷えが気になる方、お肌の乾燥や

肌荒れが気になる方など・・・

今回の美脚コースでは、

日本アロマコーディネーター協会の

認定資格を持つセラピストが

施術前にカウンセリングを行い、

その日その時の状態や、

ひとりひとりの悩みに合った効能を持つ

エッセンシャルオイルを数十種類の中から選び、

あなただけのアロマオイルをブレンディング

していきます。

脚両面をオイルトリートメントすることで

筋肉やリンパを刺激し、血行を促進、

老廃物を排出していくことはもちろんのこと、

さらにアロマのエッセンシャルオイルの効能との

相乗効果が期待できます。

アロマの香りで癒されながら、

一緒に美脚を目指しましょう!

☆★☆★☆★

 

美脚プログラム概要

 

美脚パーフェクトコースと

美脚おためしコースの二つをご用意しました。

 

【美脚パーフェクトコース】

50000円  → 今なら 40000円

 

美脚エクササイズ 60分×3回

マスターストレッチ60分 & アロマトリートメント60分

 

さらに特典として

『美姿勢&歩き方講座』に参加できます。

 

7月の応募は限定3名です!

※美脚エクササイズに骨盤調整1回を含みます。

※7月26日(日)にマスターストレッチとアロマトリートメントを連続で受けていただきます。

 

限定3名様なので

今すぐクリックしてお申し込みください

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【美脚おためしコース】

15000円

 

マスターストレッチ60分 & アロマトリートメント60分

 

※7月26日(日)にマスターストレッチとアロマトリートメントを連続で受けていただきます。

 

amobeautylogomoushikomi

 

最後にこのプログラム終了後を想像してみてください。

 

あなたはどんな気持ちになっていますか?

 

自信が持てていますか?

 

好きなおしゃれを楽しんでいますか?

 

誰になんと言われていますか?

 

誰に褒められていますか?

 

限定3名様なので

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